Големите кифлички с бял хляб съдържат калорична енергия, но предлагат малко хранителни вещества в сравнение с техните пълноценни аналози. Също така, рафинираното брашно в бял хляб бързо се усвоява, причинявайки скок и спад в кръвната захар. Това ви оставя гладни малко след хранене, което може да доведе до лека закуска, като по този начин допринася за прекомерна консумация на калории. За разлика от това, пълнозърнестите или ръжените хлябове съдържат фибри, които забавят храносмилането и следователно могат да ви помогнат да избегнете изяждането на твърде много калории през целия ден.

хляб

Калории

Средно голям кок бял хляб съдържа около 133 калории. Ролка с дължина 1 метър, достатъчна за голям хот-дог, съдържа около 267 калории. По-голямата част от калориите идват от въглехидрати, като малък брой идват от протеини и мазнини. За да балансирате храненето си, сдвоете кок с порция постни протеини, като нискомаслено сирене или консервиран тон във вода, както и порция плодове или зеленчуци.

Още статии

Калории в филия пълнозърнест хляб →

Колко калории ще бъдат изгорени за скачане на въже за 10 минути? →

Въглехидрати и калории в бутилка вино →

Как да получите по-малка талия и по-голямо дупе →