бобови растения

27 ноември Конференция за здравето и храненето

Как да подобрите качеството си на живот с хранене.

Тоскански Viar - попита ни той: «Живеем ли по-дълго, но живеем ли по-добре?» Ами отговорът е да съчетаваме спорта с добра диета, ако е възможно. Колкото повече остаряваме, толкова повече патологии могат да се появят в тялото ни и можем да страдаме от повече заболявания, свързани с начина ни на живот.

Днес можем да получим достъп до повече информация от всякога, но до не изпадайте в вредни диети и навици трябва да имаме свои собствени критерии, познавайки някои насоки.

Повечето от нас имат много общи познания за хранителните вещества и не са наясно с потенциала на някои храни. съществуват мазнини, които помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и спомагат за намаляване на възпалението в тялото ни като малка синя рибка, сушени плодове, суров зехтин и др. Какво още балансиране на мазнини, фибри и вода мога предотвратяват запек. За това и благодарение на новите технологии можем да използваме приложения, които ни напомнят за важността на хидратацията и ние регулираме нейната консумация като #Aguaparatucuerpo или #Aquaalert.

съвети за хранене

Като мазнини, въглехидрати не всички са еднакви. За нашето тяло ние се интересуваме от въглехидрати, които отделят енергия постепенно и се поддържат като пълнозърнести храни, цели плодове, бобови растения и др. Ще избягваме други, ако няма да извършваме дейност, която ни изисква много усилия, както при захари като сокове и сладкиши, които могат да причинят сериозни заболявания като диабет.

В този нов етап е от съществено значение грижи се за нашите мускули и кости. За това можем консумиране на калций и протеини по различни начини. The калций Не го намираме само в млечните продукти, можем да го получим със зелени листни зеленчуци, малки риби, бадеми, сусам, бобови растения, тофу, тахан ... От друга страна, протеин те ни дават силата, от която се нуждаят нашите мускули. Месото, рибата, млечните продукти, яйцата, нахутът, киноата ... също трябва да бъдат част от нашата диета плодове, по едно парче на всяко хранене.

По отношение на консумацията на храна в нашия супермаркет научихме много полезни понятия постигаме качеството, което искаме в нашата храна. На първо място трябва да вземем предвид думите, които се появяват на опаковката на продуктите като леки, без захар, с ниско съдържание на холестерол ... те не винаги съответстват на това, което очакваме. Затова трябва да обърнем специално внимание на етикетиране на съставките. Те са подредени от най-високата към най-ниската пропорция. Те ни информират за количество компоненти и качество на продукта.

Митове и прищявки за добро хранене

Има много митове или прищявки, които следваме и не съответстват на доброто хранене. Например пълнозърнестият хляб има по-малко калории, когато има същите калории, но те се усвояват по-бързо или че приемът на сол може да се контролира само по време на готвене, когато 75% от солта в ястието е в самата преработена храна и т.н. като Ние не се възползваме от всички естествени ползи, които храната ни дава като триптофана, намиращ се в бананите и купа с горещо мляко за насърчаване на съня. Както добре имаме инструменти под ръка че можете да ни помогнете да придружим доброто хранене с прости упражнения като #PowerWalking. С това приложение постигаме адекватна физическа активност с интервални аудиосигнали, които ви мотивират да ходите с музика с различни скорости. Имайте хиляда опции на една ръка разстояние за да бъдете добре за другите, за вашите и за себе си.

Накратко, добрата диета е от ключово значение за доброто качество на живот. Помага ви да предотвратите заболявания и патологии, да се чувствате по-добре и, комбинирайки го с балансиран спорт, да се грижите и развивате всичките си способности.

#noteparesahoraactivate # активно пенсиониране