• Проучване изследва влиянието на консумацията на алкохол, кафе и никотин върху съня на почти 800 души.
  • Резултатите потвърждават, че цигарата преди лягане може да отнеме до 42 минути сън.

консумацията

Пийте чай или кафе преди лягане не влияе върху качеството на съня, както разкрива проучване на Атлантическия университет във Флорида (САЩ) в сътрудничество с Харвардското училище по лекари.

За тази работа общо 785 души за 5164 дни и нощи, като се вземе предвид количеството кафе, алкохол и никотин, които са консумирали през този период от време.

Някои сензори за китката в състояние да запише продължителността на съня на участниците, както и тяхната ефективност и скоростта, с която тези хора се събудиха. След това тяхното използване на горните вещества беше сравнено с резултатите от този тест, за да се направят заключения.

Според проучването, никотинът и алкохолът влияят на съня. Например пушенето на цигара преди лягане отнема около 42 минути от сън до безсъници (хора, които редовно не могат да спят). За разлика от тях, кофеинът не е причинил промени в състоянието на съня при тези хора.

Едва ли има проучвания, които да се фокусират върху влиянието на употребата на вещества през нощта върху параметрите на съня, според д-р Кристин Спадола в списанието Спете, какво квалифицира този изпит като един от най-"надлъжните" и "обективни" по тези теми.

По този начин "консумацията на алкохол или никотин през четирите часа преди сън влошава неговата приемственост", обяснява той; което не съвпада с ефектите от поглъщането на кофеин, факт, който за авторите на изследването е "доста изненада".

Въпреки че, както подчерта експертът по съня Нийл Стенли през Независимият, някои хора са „много чувствителни към ефектите на кофеина ", така че те трябва да„ избягват да пият кофеинови напитки твърде близо до лягане ".

Съгласно критериите за повече информация