Тази вкусна версия на тиквения крем с канела и мед съдържа около 150 Kcal на порция.
По-долу обясняваме как да го направим.
СЪСТАВКИ
- 1 кг белена тиква
- 3 големи моркова
- 1 сладък лук
- 1 праз
- 10 гр. Олио
- Вода
- 100 мл обезмаслено мляко
- 2 супени лъжици леко крема сирене
- 1 супена лъжица мед
- 1 пръчка канела и 1 чаена лъжичка смляна канела
- Шипка сол
- 1 чаена лъжичка индийско орехче
- Щипка бял пипер
ПРИГОТВЯНЕ НА КРЕМА С ТИКВАТА С КАНЕЛА И МЕД
Обелете и нарежете на кубчета праз и лук на кубчета 1-2 см и ги варете в тенджера за около 5 минути. Добавете тиквата и моркова, предварително обелени и нарязани на кубчета. Дайте на яхнията няколко завъртания и покрийте зеленчуците с вода.
Добавете пръчката канела и варете около 25 минути, докато зеленчуците се сварят.
Добавете млякото и гответе още 3 минути. След тази стъпка отстранете пръчката канела, добавете сиренето, меда, солта, черния пипер и индийското орехче и смесете яхнията до получаването на много фин текстуриран крем. Ако е необходимо, коригирайте със сол.
ПРЕЗЕНТАЦИЯ
Когато сервирате крема, можете да го поръсите с канела и да поставите канелена пръчка.
Тази рецепта е включена в гурме диетата на плана от 1200 Kcal Albalá. Ако се интересувате от получаването му, абонирайте се за нашия блог и ни изпратете имейл на [email protected]. Ще ви изпратим цялата информация възможно най-скоро.
2 коментара:
маноло
Днес го пробвам ! Истината е, че диетата ми действа, за 10 дни в комбинация с упражнения вече премахнах 2 карата! Усещането за ситост е много по-малко, но истината е, че и аз се чувствам по-лек и активен през целия ден
администратор
Поздравете Мануел, всеки път, когато се чувствате по-добре, включвайки нови и здравословни навици.
Със сигурност ще постигнете целта си!