леко

Наистина изобщо не е сложно да организираме диета за отслабване, особено ако комбинираме храните, които харесваме най-много. Леко запечени зеленчуци могат да се направят бързо, те със сигурност ще се превърнат в любимото ви ястие, тъй като е с ниско съдържание на калории.

Съставки

  • 2 артишок.
  • 1 червена чушка.
  • 1 малък картоф.
  • 1 червен лук и 1 бял лук.
  • 4 моркова.
  • 2 супени лъжици зехтин екстра върджин.
  • 1 чаена лъжичка мащерка.
  • Сол.

Тази рецепта е идеална за четирима души и изисква 45 минути за готвене. Можете и вие замествайте морковите с други съставки като патладжан.

Приготвяне на леко печени зеленчуци

На първо място, трябва да обелим лука, артишока, морковите и да ги измием много добре. Можете да измиете картофите много добре под чешмата, без да отстранявате кожата. Но за предпочитане отстранете кожата върху зеленчуците.

След това продължаваме да нарязваме зеленчуците на подобни размери. След това сложете всички зеленчуци в купа.

Сега добавете малко сол, екстра върджин зехтина заедно с мащерката. Време е да разбъркате зеленчуците много добре, както бихте направили в салата, така че всички зеленчуци да бъдат импрегнирани с дресинга.

След това поставете препарата в съд за печене. Просто трябва да добавите във фурната, предварително загрята до 200 ° C за максимум 40 минути, това основно зависи от вида на фурната във вашата кухня, в допълнение към парчетата зеленчуци, тъй като колкото по-големи са разфасовките, процесът ще бъде по-бавен.

Препоръка: ако искате, можете да поднесете тази вкусна рецепта в източник или на поднос на масата. Въпреки че е перфектна рецепта като гарнитура, можете да я използвате и като основно ястие. Както можете да видите, това е леко, здравословно и много просто за приготвяне ястие.