Минал ли е първият месец от годината и вие диета провал ли е? Обърнете внимание на следните трикове, за да отслабнете.

малки

1. Спете повече

Според изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, лошият сън е свързан с по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) и по-лоша диета, тъй като намаленият сън променя хормони за глад и ситост. И когато сме уморени, нямаме смелостта да се движим. Имайте предвид, че шумовете и ярките светлинни екрани затрудняват съня.

2. Намалете котлона

Само една градус по-малко, той е поносим и позволява да се активира терморегулацията на консумацията на калории. Излагане на 17ºC, два часа на ден, достатъчно е да се стимулира мастната тъкан, която започва да изгаря мастните запаси, за да поддържа телесната температура на 37ºC. Ако го пазим цял ден, той изгаря до 200 ккал повече!

3. Използвайте подправки за изгаряне на мазнини

2 g. на Пипер на ден е достатъчно, за да се изгорят 75 kcl повече (или 3 кг загубени мазнини годишно). Две уайлд карти за крехки черва: куркума, Той блокира растежа на мастните клетки. Y. канела, което намалява секрецията на инсулин след хранене, особено свързано с ябълката.