Йога Бикрам, известна още като гореща йога, е един от многото видове йога, предлагани на любителите на йога по целия свят. Има много ползи за здравето от редовната йога практика, от многобройни физиологични ползи до психологически ползи, също. Бикрам йога се различава от много други йога практики по практическата си среда, но колко голяма може да има нагрятата й среда върху общата загуба на тегло?

йога

Дефиниция на бикрам йога

Йога Bikram се практикува в топло помещение при температура около 105 градуса по Фаренхайт и 40 процента влажност. Йога Bikram включва последователност от 26 пози, които се изпълняват два пъти по време на една сесия и се провеждат за известно време. Тези йога пози се усилват от топлата стая и времето, в което се изпълняват. Заедно с позициите на Bikram йога, както и много други форми на йога, той се фокусира върху дихателни упражнения или пранаями.

Печалби

В допълнение към физическите и психологическите ползи, свързани с йога като цяло, практикуващите йога Bikram твърдят, че ползите отиват по-далеч. Феновете на Bikram посочват, че топлината, включена в Bikram йога, помага за отпускане на мускулите, като по този начин позволява по-дълбоко и ефективно разтягане. Детоксикира тялото, подобрява имунната система чрез повишаване на основната температура на тялото, увеличава сърдечната честота и разрежда кръвта за по-добри сърдечно-съдови упражнения. И подобрява силата чрез реорганизация на мускулната тъкан, според статия, публикувана на уебсайта Trusty Guides.

Рискове

Въпреки че ползите от Bikram йога са привлекателни, всеки, който иска да практикува тази форма на йога, трябва да е наясно с рисковете. Температурите, използвани в Bikram йога, карат хората да се потят, понякога обилно, това може да доведе до нежелани резултати, като: гадене, световъртеж, мускулна слабост, дехидратация и спазми. Поради интензивността на температурата на Bikram, бременни жени, хора с високо кръвно налягане и такива с дихателни проблеми не се препоръчват да практикуват Bikram.

Отслабване и бикрам йога

Йога Bikram е ефективен начин за укрепване и тонизиране на мускулите и повишаване на гъвкавостта и издръжливостта. Бикрам йога обаче не предлага предимства пред другите форми на йога за отслабване. Температурата от 105 градуса и 40 процента влажност карат тялото да отделя обилно количество пот. Именно загубата на вода кара много фенове на Bikram да тълкуват погрешно загубата на вода и загубата на тегло. Веднага след като водата бъде заменена в тялото, теглото ще се върне.

Йога Bikram като част от план за отслабване

Няма достатъчно доказателства, които да предполагат, че Bikram йога е единственият отговор на загубата на тегло, но като част от плана за отслабване, Bikram йога може да бъде много ефективна. Ключът към упражненията е редовността и честотата. Бикрам йога ще трябва да се практикува поне три пъти седмично, за да доведе до загуба на тегло. Заедно с редовната практика и здравословното хранене, Bikram йога може да улесни загубата на тегло.

Още статии

Калории, изгорени за 20 минути йога дневно →

Калориите са изгорени, седнали в парна сауна за 15 минути →

Колко калории се изгарят в парна сауна? →

Топлината кара ли ви да отслабвате? →

Колко калории са изгорени в сауната →

Упражнение, докато носите неопренови дрехи →