върху
Колко добре се фокусирате? Не искам да кажа, че можете да се съсредоточите върху една задача за дълго време. Типът подход, за който говоря, е дългосрочният подход. Можете ли да се съсредоточите върху целите си, по-специално целта си за отслабване?

Тук е проблемът. Доста лесно е да се храните здравословно. Дори може да бъде доста лесно да се тренира. Ако обаче тези уникални тактики за отслабване не подкрепят дадена цел, тогава е много лесно да загубите мотивация. С течение на времето може да се окажете, че прескачате тренировки и ядете повече, отколкото възнамерявате. Може дори да откриете, че напълно сте забравили плановете си за отслабване.
И така, как да останете фокусирани върху целите си за отслабване?

Има няколко ключови стъпки за намиране и поддържане на фокус.

Първата стъпка е да имаш цел. Имате цел за тегло, нали? Или цел, която искате да достигнете?

Втората стъпка е разбиването на тази цел на управляеми цели. Например, ако целта ви е да свалите 18 килограма в началото, може да се почувствате като страхотна цел.
Въпреки това, всеки ден схемата на нещата може да бъде доста поразителна. Ако разделите целта да свалите 18 килограма на 500 грама на седмица, вече знаете, че в рамките на девет месеца ще постигнете успех. А 500 грама на седмица е много управляема цел.

Третата стъпка е да знаете как да постигнете целите си или да създадете план. Например, ако сега знаете, че трябва да губите 500 грама на седмица, което означава да намалите дневния си калориен прием с 500 калории (500 калории за 7 дни са 3500 калории, което се равнява на 500 грама).
Или можете да увеличите активността си, за да изгаряте допълнителни 500 калории всеки ден. Как ще изберете да постигнете целта си за отслабване, зависи от вас. Въпросът е, че трябва да имате план. Планът ще ви помогне да останете фокусирани.

Четвъртата стъпка да останете фокусирани е проследяването на вашите резултати. Ако не следвате стъпките и постиженията си, как да разберете дали сте на път да постигнете целите си?
Освен това проследяването на целите ви помага да останете мотивирани и фокусирани. Когато можете да разгледате информацията си и да видите, че постоянно сте губили паунд на седмица (а може би над 500 грама някои от тези седмици!), Тогава сте мотивирани да продължите.

Можете да използвате произволен брой инструменти за проследяване на вашия успех:

* Дневник
* Електронна таблица.
* Онлайн програма
* Приложение за мобилно устройство
* Членство, социални медии, блог

Петата и последна стъпка е да се възнаградите за успеха си. Не чакайте големия ден, когато сте достигнали идеалното си тегло за празнуване. Отпразнувайте и най-малките хитове! Споделяйте онлайн с приятелите си, семейството и мрежата. Насладете се на една нощ на забавление с приятели. Купете нови дрехи или каквото и да е, което ви кара да се чувствате добре.
Фокусът е върху това да следите целта си. С тези пет мощни стъпки можете да останете фокусирани и да постигнете успех в целта си за отслабване.