В някои моменти от живота ни, като годините на растеж, времената на прекомерна работа, интензивни спортни усилия, месеците на бременността ... Нашият организъм той се нуждае от нас, за да му дадем „тласък“, помощ. Тогава това е мултивитаминни добавки те играят главната роля или поне би трябвало да бъдат. Да видим защо витамини и минерали са съществени елементи за добро представяне на нашето тяло и как трябва да приемаме тези добавки, за да се радваме на здравето на желязото.
Какво е мултивитаминна добавка?
Мултивитаминът е a хранителна добавка което осигурява a разнообразие от хранителни вещества които можем да намерим и в храната.
Какво обикновено съдържа?
- Водоразтворими витамини. Това са витамини В и С, които не се натрупват в клетките на тялото и много лесно влизат и излизат от него.
- Мастноразтворими витамини. Те са мастноразтворими и те се натрупват в клетките на нашето тяло. Става въпрос за A, D, E и K.
- Минерали. Те включват калций, цинк, желязо, мед, магнезий, фосфор, калий и селен.
- Някои също могат да съдържат антиоксиданти, като ликопен и лутеин.
препоръчани продукти
Как ни помагат?
Имайте предвид, че приемането на тези добавки не компенсира лошите хранителни навици. Трябва да носим a балансирана диета но понякога поглъщането на тези комплекси може да ни помогне компенсираме някои хранителни дефицити и възстановяваме тази енергия, която ни липсва; ни предоставя хранителните стойности на плодове, зеленчуци и други здравословна храна от което тялото ни се нуждае.
За кого са по-подходящи?
- Хора, които следват някоя ограничена диета ниско калорични.
- Жени, които са бременна или кърмене.
- Бебета, за да сте сигурни, че имат достатъчно калций и витамин D.
- Вегетарианци/вегани Y. алергични към някакъв вид храна и следователно избягвайте определени храни в диетата си.
- Хора от напреднала възраст Y. младежи на етапи на растеж.
- Спортисти които искат да засилят големите си калорийни разходи поради интензивни тренировки.
Какви видове има?
Можем да намерим разнообразен каталог на мултивитаминни добавки на базата на хранителни нужди на всеки човек. Когато ги купуваме, трябва да знаем, че могат да влязат различни формати: хапчета, таблетки за дъвчене, прахове, капсули и пръчици.
Как трябва да се приемат?
Важно е да знаете как трябва да се приемат тези комплекси, за да ни предоставят По-голяма полза и не влияят на здравето ни. Да вземат под внимание!:
- Преди да приемете мултивитамини, това е от съществено значение прочетете добре етикета си.
- Да не се използва в по-големи или по-малки суми или за по-дълго от препоръчаното.
- Трябва да избягване приема на повече от един мултивитамин наведнъж за предотвратяване на сериозни странични ефекти. Освен ако лекарят не каже друго.
- Препоръчително е да го погълнете с a чаша вода или ако е добавка за дъвчене, тя трябва да се дъвче, а не да се поглъща.
- След като поглъщането приключи, препоръчително е съхранявайте ги при стайна температура далеч от влага и топлина, в оригиналната опаковка.
- A редовност на консумацията за да получите максимална полза.
Най-подходящото нещо обаче е да отидем на a диетолог да знаем стойностите на нашето тяло и да знаем със сигурност дали се нуждаем от мултивитаминна добавка или не. Както и да е, ако сте част от натуристката общност, със сигурност вече знаете, че можете получавайте витамини и минерали напълно естествено чрез a балансирана и здравословна диета.
Така че сега знаете! Ако искате да си възвърнете енергията, да осигурите онези хранителни дефицити, които ви липсват, и да ревитализирате тялото си, за да продължите с всеки ден, просто трябва да добавите тези мултивитаминни добавки към вашата диета.