Най-честите грешки при диета

Знаем, че силата на волята е основната съставка за добрата диета, но не и единствената. Ако искаме да отслабнем и го правим ефективно, трябва да сме наясно какво трябва да правим и какво трябва да избягваме по време на диетата. Откриването на някои погрешни митове и признаването на грешките ни може да проправи пътя за нас, затова ви представяме 6 от най-често срещаните грешки.

Пропускане на някои хранения
Безброй пъти сме чували, че най-добрият начин за диета е да ядете 5 пъти на ден. Мнозина обаче се връщат в грешката да не ядат нито едно от основните ястия, като закуска или вечеря, погрешно вярвайки, че това ще намали теглото им по-бързо.

най-честите

Закуска между храненията
Недостатъкът на този навик е, че обикновено се придружава от калорични храни, като пържени картофи или маслини. Ако сме гладни, най-добре е да имаме парче плод или кисело мляко, за да се опитаме да облекчим това чувство до следващото ни хранене.

Яжте само плодове
Вярно е, че трябва да се опитваме да правим леки вечери, но това не означава, че трябва да ядем изключително плодове. Всъщност основното хранително вещество в този тип храна е фруктозата, въглехидрат, която осигурява незабавна енергия и която, ако не се изразходва бързо, в крайна сметка ще се превърне в мазнини, ставайки част от нашите резерви. Следователно, ако ядем няколко парчета плодове през нощта, можем дори да насърчим ефекта, противоположен на желания.

Консумирайте прекалено нискокалорични храни
Вярно е, че повечето леки продукти съдържат по-малко захар, отколкото техните генерични продукти, но понякога една от грешките, които допускаме, е да ядем по-голямо количество под този предлог. Следователно трябва да измерваме и порциите, които ядем от този тип продукти, за да не прекаляваме.

Не упражнявайте
Ако сме успели да имаме волята да спрем да ядем едно от любимите си ястия толкова усърдно, трябва да го имаме и за извършване на някакъв вид допълнителна физическа активност. Балансираната диета, придружена от ежедневни упражнения, е жизненоважна, ако искаме да постигнем очакваните резултати.

Пийте малко течност
Независимо дали искаме да отслабнем или не, експертите препоръчват да пием поне 2,5 литра вода на ден. Тази цифра представлява минималното количество, което трябва да приемаме ежедневно, колкото и дни да не го достигаме, затова, ако искаме да сме по-здрави и в същото време да имаме добра рутинна храна, която благоприятства загубата на тегло, трябва да пием това количество, като се поддържаме като пример и при прием на сокове или инфузии.

От EGR Nutrition Unit ни казват кои са най-често срещаните проблеми, както и насоките за тяхното отстраняване.

Ако искаме да изгорим калориите и да възвърнем най-добрата си фигура, можем да я постигнем чрез една или повече от тези препоръчани дейности.

Практикувайте тези прости движения за облекчаване на свързани симптоми, като подуване или уморени крака.

За да се възстановим след дълго пътуване, можем да изберем да изпробваме тази техника, предназначена, наред с други неща, за насърчаване на кръвообращението.

Когато настъпи лятото, трябва да вземем предвид някои фактори, които могат да предизвикат проблеми с кръвообращението в долните крайници.

Д-р Хавиер Лийл Монедеро, ръководител на ангиологичната служба на международната болница Ruber, ни разказва за най-често срещаните състояния по това време.

Ако усетим някой от тези симптоми, може да страдаме от някакъв вид разстройство, свързано с кръвоносната ни система, тъй като е по-често, отколкото си мислите.

Показваме ви елементите, които трябва да вземете със себе си в пътната си чанта, както за предотвратяване, така и за лечение на най-честите здравословни проблеми.

Поради характеристиките на този сезон трябва да вземем някои предпазни мерки, освен да поставим слънцезащитен крем.