Следват я знаменитости като Елза Патаки, Хали Бери или Дженифър Анистън. И също така е доказано, че дава добри резултати. Имате ли представа коя е най-търсената диета в Google?

Сега, когато току-що казахме сбогом на 2019г, гигантът на интернет разкри какво е било най-търсените термини през годината. А що се отнася до хранителните тенденции, те казват, че има явен победител. Оказва се, че най-гугъл диетата е била ... периодично гладуване!

диета

Вероятно не много, тъй като сме чували за това многократно. Фактът, че е една от най-търсените концепции, означава, че тя все още поражда не само любопитство, но и съмнения. The гладуване или периодично гладуване е хранителен план, в който намалете броя на калориите всеки ден консумираме редуващи се часове, в които можем да ядем храна, с други, в които единственото нещо, което можем да пием, са течности, като вода, чай или кафе.

Постът обикновено трае няколко 12 - 16 часа, но има наистина различни видове периодично гладуване, които могат да бъдат адаптирани към нуждите на всеки един.

Сред тях намираме метода 5: 2, в който консумирате каквото искате в продължение на пет дни в седмицата, а останалите два се практикуват полубързо. Или диетата на войн, в които специфичните храни са приоритетни и се ядат само през нощта.

Ползи от периодичното гладуване, най-търсената диета

Целта на периодичното гладуване е отслабване, но има и други предимства. И най-важното от всичко е, че науката ги подкрепи. Ето защо е важно да прогоним основните митове за гладуването, тъй като като цяло не е вредно, ако се контролира. Това беше посочено в заключенията на проучване, проведено от невролога на Университет Джон Хопкинс, Марк Матсън, и публикувано от списанието "The New England Journal of Medicine".

Експертът коментира, че периодичното гладуване поддържа клетъчното здраве, вероятно поради метаболитните промени, които тялото ни претърпява, когато се адаптира към недостига на храна, тъй като клетките преобразуват мазнините в енергия.

Той също така посочва, че периодичното гладуване може да подобри регулирането на кръвна захар, повишава устойчивостта на стрес и намалява възпалението.

Не е чудно, че тази диета се превърна в Най-търсеното от Google. Всъщност има много известни личности, които практикуват периодично гладуване, поради което то стана толкова модерно. Преди няколко дни Елза Патаки разказа в „Ел Хормигуеро“, че и тя, и съпругът й Крис Хемсуърт гладували по 16 часа на ден. „Мисля, че това е най-добрият трик против стареене, да не вземаш нищо за 16 часа, за да оставиш тялото си да си почине“, коментира актрисата.

А други известни личности като Дженифър Анистън или Рийз Уидърспун признаха, че са направили същото, за да поддържат форма: комбинират периодичното гладуване с шест дни упражнения седмично.

За да практикувате този тип диета, първо трябва да изберете график на периодично гладуване, който най-добре отговаря на вашите нужди. И не бъдете преуморени, преди да опитате: има много трикове, за да избегнете гладуването, докато постите.