Здравейте приятелю, добре, този път ще опиша подробно как да правя диетата на севиче, за да можете бързо и здравословно да се отървете от излишните килограми. Ще ви дам и някои от предимствата на диетата със севиче. Затова внимателно следете следната информация, която ще ви дам, и ако желаете, можете да я вземете под внимание.

диетата

Съдържание

Ползи от диетата с ceviche

  • Тази диета се състои от включване на ceviche два или три пъти седмично и има големи ползи за здравето. Предимствата, които се открояват най-много, са следните.
  • Ceviche е типично перуанско ястие с добри количества хранителни вещества, протеини и много малко калории.
  • Това е ястие, което се приготвя на базата на риба, зеленчуци, лимон и подправки, така че съдържанието на калории е много ниско. В чиния севиче има само приблизително 140 калории.
  • Също така имайте предвид, че ceviche осигурява омега 3, омега 6, полиненаситени мастни киселини, протеини, цинк, фосфор, селен, йод, калий, витамин А, витамин D, витамин Е и витамин К.
  • Лимонът (основна съставка в ceviche) е отлична добавка за подпомагане на детоксикацията на тялото и елиминиране на токсините и мазнините.
  • Лукът е друга съществена съставка в ceviche. Е, благодарение на високото си съдържание на фибри, той помага за подобряване на чревния транзит, а също и благодарение на пречистващия си ефект, помага да се елиминират токсините и да се предотврати задържането на течности.

Диетата на севиче

Въпреки че е популярно наричано с името „диетата на севиче“, истината е, че тази диета включва напълно сурови храни. Следователно, за да се изпълни тази диета, е от съществено значение, освен че ядете чиния севиче два или три пъти седмично, всички храни, които са част от вашата диета, да бъдат сурови.

Това означава, че зеленчуците, които ядете, не могат да се варят или приготвят на пара, така че можете да ядете само салати от пресни зеленчуци. Също така не включвайте ориз или юфка.

Това е строга диета и малко трудно за изпълнение, за да отслабнете. Също така имайте предвид, че не трябва да го провеждате повече от месец, защото това може да доведе до странични ефекти. След по-малко от месец ще можете да забележите ползите от него, да отслабнете с три или пет килограма и да се радвате на чисто и здраво тяло. Но тогава трябва да продължите с балансирана и здравословна диета и да спортувате често.

След това предлагам пример за меню на диетата на севиче, за да имате по-ясна представа.

За закуска: чаша соево мляко и сезонен плод.

До средата на сутринта: чаша плодов сок.

За обяд: чиния за салата на основата на лук, домат и целина. И чиния със севиче.

За закуска: чиния плодова салата

Вечеря: чаша зелен чай.

Рецепта за севиче

Веднага ще ви науча как да приготвяте перуанско севиче, за да можете да го включите във вашата диета.

Състав:

  • Четири филета бяла риба (могат да бъдат групи, мерлуза или морски език).
  • Три лимона
  • Лук
  • Люта люта чушка
  • Клонче кориандър
  • Малко сол

подготовка:

Започнете, като нарежете лука на ивични ивици и го оставете в купа с вода за петнадесет минути. По-късно измийте и отстранете семената от лютата чушка. Нарежете го на тънки ивици и резервирайте. Нарежете кориандрата на ситно и също я запазете.

Трябва незабавно да почистите и нарежете рибата. След като всичко посочено е направено, направете мацерацията, тъй като това се състои в добавяне на всички съставки в контейнер и включване на сока от три лимона и сол. Разбъркайте, така че всички вкусове да се интегрират и го оставете да почине около десет минути. След това време ще приготвите вкусното си севиче.

И накрая, не забравяйте, че тази диета не се препоръчва за бременни жени и деца.

Посетете следните статии: