Когато искаме да отслабнем, ние се посвещаваме на намаляването на калориите и се опитваме да избягваме всички храни с висока енергийна мощ, за да постигнем целта си възможно най-скоро, но скорошно проучване потвърждава, че броенето на калории за отслабване не е на мода. В тази статия откриваме, че това, което наистина има значение при диетата, е качеството, а не количеството.

Традиционно, когато искаме да отслабнем, ние се посвещаваме на намаляването на калориите, така че диетата ни да е хипокалорична. Опитваме се да избягваме всички храни с висока енергийна и калорична сила, независимо от техния състав, произход, вид и т.н. Компаниите от хранителния сектор знаят това и затова много от тях пускат на пазара своите диетични продукти, без захар, без захар, с ниско съдържание на калории или каквото и да искаме да го наречем. Е, благодарение на скорошно проучване, публикувано от престижния вестник "Ню Йорк Таймс", което от своя страна отразява научната публикация в списание Jama, можем да ратифицираме всичко, което ви казваме от дълго време в Sport Life

бройте

Чудо диети не съществуват

Понякога се впускаме в търсенето на идеалното си тегло чрез преки пътища и пътища, които са малко „странни“, чудодейни диети, които могат да дадат определени резултати, но в повечето случаи хората, които са спазвали тези видове диети, възстановяват първоначалното си тегло и те дори го увеличиха поради така наречения ефект на рикошета. Когато подложим тялото на много рязко ограничение на калориите, то реагира и запазва тази ситуация в паметта си, за да спести много резерви, когато енергийният прием се нормализира.

Кажете не на добавените захари, рафинираните брашна и преработените с ULTRA храни

Изследването разкрива, че тези хора, които са намалили приема на добавени захари, рафинирани брашна и ултрапреработени храни и са ги заменили с по-висока консумация на плодове, зеленчуци и непреработени храни, са успели да намалят теглото си през цялата година, без да се притесняват за преброяване на калориите.

Според това от значение за отслабването е качеството на самата диета, а не калориите, които тя осигурява. Ключът е да спрете да консумирате преработени и ултрапреработени храни, които са направени с рафинирани масла, добавени захари, рафинирано брашно и много други химически компоненти, които правят тези храни по-апетитни и почти нетленни.

Проучването, проведено от Кристофър Д. Гарднър, директор по въпросите на храненето в Изследователския център за превенция в Станфорд, установи, че след една година фокусиране върху качеството на храната, а не върху калориите, участниците са загубили значително тегло.

Въвеждането на по-здравословни храни означава, че без да осъзнаваме, ние намаляваме дневния си калориен прием. Хубавото при промяната на нашите хранителни навици в полза на по-естествени и по-малко преработени продукти е, че това намаляване на калориите не включва усилия и общото здраве на субектите, които са спазвали диетата, се е подобрило много, заедно със загуба на тегло, както вече сме казах.

Вече знаете, забравете за чудодейните диети, които предлагат много за много малко и се грижете за здравето си, следвайки нашите хранителни съвети.