Наднорменото тегло и затлъстяването са хронични състояния, които продължават да се увеличават в целия свят. Тъй като развиващите се страни разработват и възприемат диета, базирана на обезогенни храни, допълнителното тегло насърчава и останалите състояния на метаболитен синдром, като диабет и хипертония.
Следователно, през последните десетилетия наддаването на тегло се изследва във връзка с много дейности и поведения. И купонните времена не са изключение.
И още повече, когато всички знаем тенденцията на хората да качват малко (или много) излишни килограми след традиционните банкети в края на годината.
Всички се напълняват с празниците
Едно такова скорошно проучване, публикувано през 2016 г. в New England Journal of Medicine, заключава, че увеличаването на теглото поради сезоните на празниците и празниците е правило по целия свят. Особено в резултат на честванията на края и началото на годината.
Проучването проследява теглото на почти три хиляди възрастни на възраст над 40 години за една година от различни развити страни: Германия, САЩ и Япония. По този начин изследователите заключават, че във всички страни теглото на участниците се е увеличило средно с 0,5% десет дни след Коледа.
Какво означава средно 0,5%? За човек с тегло 80 килограма това би било 4 килограма. Нека обаче вземем предвид, че това е само средното, което означава, че мнозина са наддали над 4 килограма.
Но възрастните над 40 в три развити страни не са „всички“. Какво се случва, когато включим други изследвания?
Възрастните ще тежат повече след празниците
В проучване за преглед, проведено от изследователи от катедрите по биологични и химични науки, както и по медицина и здравни науки към Университета на Сонора, съвместно с Центъра за изследване на храните и развитието, е установено заключението, че дори като като се вземат предвид популациите, които не са склонни да наддават след края на годишните празници, възрастните ще започнат новата година с поне половин килограм излишък.
Преглеждайки 15 проучвания, проведени от 1985 г. до момента, свързани с наддаване на тегло по време на празненства при възрастни, възрастни, които искат да отслабнат, студенти и деца, изследователите потвърдиха, че тенденцията към напълняване е сходна дори при хора, мотивирани да го отслабнат.
Това означава, че дори да броим онези, които се борят да не напълнеят или дори да го отслабнат, като цяло всички така или иначе ще наддават. Което означава, че повечето ще спечелят много повече от един килограм. И това не е единственото нещо, което трябва да имате предвид, преди да станете жертва на кулинарните изкушения от края на годината.
Повечето никога няма да отслабнат с Коледа
Друг извод от това ревю, публикувано в Journal of Obesity през 2017 г., е, че освен това теглото, което се натрупва след толкова много банкети в края на годината, няма да бъде загубено през следващата година. Средно това, което може да бъде загубено, е само 50%.
Така че, без значение колко тегло е натрупано за януари, тези резултати ни помагат да потвърдим злощастната ситуация, която мнозина знаят в реалния живот: че ако напълнеете в края на годината, известните новогодишни решения не го правят. разлика.
И много по-малко в случаите на хора, които, въпреки че са с наднормено тегло или са с наднормено тегло, празнуват коледното хранене „на спокойствие“.
При наднормено тегло и затлъстяване, толкова повече килограми ще наддадете
Друга лоша новина за мнозина: изследването също така установи, че хората с наднормено тегло или затлъстяване наддават повече от хората с нормално тегло.
Потвърждавайки, че излишните мазнини имат тенденция да се качват по-лесно, този ефект значително затруднява хората с наднормено тегло да свалят излишни килограми през годината.
Това е основната причина, поради която единственият начин да запазите здравословно тегло и фигура след края на годишните празници е да не започнете с наднормено тегло.
Ефективна е само профилактиката
Така че практическото заключение на всички проучвания, които са били проведени до момента върху наддаването на тегло в резултат на празненствата в края на годината, е ясно: единственият ефективен начин да се насладите на вкусни ястия, без да се засяга здравето и фитнеса.
И още по-добре: стартирайте коледния кулинарен маратон, без да имате наднормено тегло.
Как може да се постигне? Няма да анализираме това в друга статия.
- Pronokal е дигитализиран и прави отслабването по-лесно от всякога
- Единадесет научни изследвания върху диетите за отслабване на Nexofin
- Отслабването никога не е било толкова лесно Обратната диета, яжте повече, за да отслабнете La Opinion
- Отрицателни калорични храни, които ще ви помогнат да отслабнете
- Освен теглото и ИТМ, какви показатели трябва да вземем предвид