vigo
Тази рецепта е идеална като лека закуска за тези от нас, които се стремят да поддържат добра фигура, освен да се хранят здравословно и вкусно.

Относно калориите

Чашата овесени ядки (във всяка от нейните презентации) има 150 калории.

Обезмасленото мляко е 80 калории. Вода разбира се, нула калории.

Всяка супена лъжица мед осигурява още 65 калории.

Чашата ябълки 55 калории. И ядките ще зависят от вашия избор, но средно те ще добавят до 70 калории. И накрая им предавате 130 калории.

Съставките

  • 1 чаша овесени ядки
    1 чаша обезмаслено мляко
    2 чаши с вода
    2 канелени пръчици
    1/2 чаша ябълки на кубчета
    1/4 чаши стафиди
    1/4 чаша сушени плодове
    2 супени лъжици мед
    1 щипка солПодготовка

Поставете двете чаши вода в 1 тенджера и оставете да заври. Добавете канелата и овесените ядки, като разбъркате добре, така че всички съставки да се интегрират. Оставяме да ври, докато водата се изпари малко и има по-голяма консистенция.

Добавяме меда и нарязаните ябълки, като разбъркваме добре. Добавяме стафидите и разбъркваме, така че всички съставки да се интегрират. Важно е да го оставите да се изпари, докато има по-голяма консистенция.

Отстраняваме канелените пръчици и добавяме мляко. Не забравяйте щипката сол, добавете я заедно с ядките.

Преди да приключите с готвенето, уверете се, че го оставяте по ваш вкус с повече мед, стафиди, мляко или друга съставка по ваш избор.

Количеството калории в тази закуска е средно 500.

Не трябва обаче да се плашите от количеството калории в закуската си, тъй като относително висококалоричната закуска е по-добра от избягването на закуска в опит да отслабнете.