Началото на годината винаги е изпълнено с резолюции и добри идеи за ежедневно подобряване. Ние ви помагаме с планове за здравословно хранене.
Десет, единадесет, дванадесет, честита нова година! Вземането на дванадесетте грозде е чудесна традиция в Испания. Има онези, които препичат с чаша пенливо вино и златен пръстен вътре, онези, които скачат с десния крак, за да започнат добре годината, или онези, които излизат с куфар, за да търсят пътувания през месеците, в които се подвизават.
Това, което със сигурност не липсва, е списък с цели за новия живот? което започва.
И няма нищо по-добро от новата година за разглеждане предизвикателства, предизвикателства и цели. Какво ще кажете за този път, когато отбелязваме няколко идеи за по-здравословна диета?
Пет цели за здравословно хранене
1. Яжте закуска като цар
Това е едно от най-важните хранения за деня, тъй като ви осигурява достатъчно енергия, за да може тялото ви да функционира перфектно. Важно е никога да не пропускаме закуската, въпреки че понякога ритъмът на живота ни насърчава да го правим. Знаем, че работата е главна и че понякога се задоволяваме с обикновено кафе или кекс, който да вземем в автобуса до офиса. Да го променим ли? Казват, че който се събуди рано, усеща деня по-добре, така че нека предварително настроим будилника да закусва спокойно и разнообразно. Зърнени храни, млечни продукти и плодове те са незаменими.
2. Пийте вода
Вие ли сте от онези, които пият само когато са жадни? Това все още е грешка. Когато почувствате жажда, това означава, че тялото се обезводнява и иска вашата помощ. По-добре е да не насилвате това и да пиете малко по малко през целия ден. Носете с теб бутилка вода, където и да отидете и отпивайте на малки глътки от време на време. Не забравяйте, че добрата хидратация е толкова важна, колкото и добрата диета.
3. Време на хранене
Кажете сбогом на закуската между храненията. Това изобщо не е здравословно и трябва да бъде изкоренено, доколкото е възможно. От съществено значение е да разпределите храната в пет пъти на ден. Закуска, обед, обяд, лека закуска и вечеря. По този начин ще избегнете преяждане и излишни калории. Какво ще кажете да си определим график на хранене и да се опитаме да се придържаме към него, когато е възможно? Това е най-добрият начин да постигнем ефективност от нашето тяло.
4. Разнообразна диета
Това е ключът към добрата диета. За щастие Средиземноморска диета той е много богат на разнообразие и имате на разположение много съставки за иновации. Яжте разнообразни храни всеки ден, ще избегнете скуката и ще получите добър асортимент от хранителни вещества. Яжте повече плодове и зеленчуци и винаги залагайте на консумацията на сезонни продукти.
5. Повече спорт
Всички съвети по-горе са страхотни, но нещо липсва: спорт. И е, че добрата диета е важна, но също така и реализацията на някои физическа дейност. Ако не сте от тези, които обичат да ходят на фитнес, винаги можете да се възползвате от възможността да правите дълги разходки из града си или да използвате колелото, за да отидете на работа.
С тези десет цели ви желаем нова година, пълна със здраве, благополучие и много радост. Честита здрава нова година!