Според програмата USDA MyPlate и Диетичните насоки за американците, протеинът осигурява 4 калории на грам. В допълнение към калориите, протеинът осигурява аминокиселини, които помагат за изграждането и запазването на мускулите и тъканите в тялото.
Протеините се намират в голямо разнообразие от животински и растителни храни. За да се получат протеини, растителните и животинските източници могат да бъдат включени в модела на здравословно хранене. Някои протеинови продукти обаче, особено някои животински източници, са с високо съдържание на наситени мазнини.
Сервиране с 1 унция. Hass Avocado съдържа 1 грам протеин и цяла 5 oz. Hass Avocado (5 порции) съдържа 3 грама протеин. Въпреки че авокадото Hass не съдържа значително количество протеини, те могат да бъдат кремообразно и вкусно допълнение към различни планове за хранене и менюта.
Те се използват в различни хранителни планове, включително вегетарианска диета, начин за добавяне на хранителни вещества и заместител на животински продукти.
Освен това, тъй като те съдържат 3,5 грама ненаситени мазнини или на 1 унция. Консумираните могат да бъдат чудесен заместител на храни с високо съдържание на наситени мазнини. Други сортове авокадо обаче могат да варират в количеството протеин, което съдържат.
Въз основа на диета с 2000 калории, общото ръководство за калории на FDA е:
- 40 калории е малко
- 100 калории е умерено
- 400 калории или повече е високо
Една пета от средно авокадо (1 унция) има 50 калории и близо 20 витамини и минерали, което го прави добър хранителен избор.
Чаша пюре от авокадо съдържа:
- 368 калории
- 4.6 g протеин
- 19,62 g въглехидрати
- 1166 mg калий
- 23,0 mg витамин С
- 175 mg бета-ситостерол
- 0 mg холестерол
Авокадото се различава по размер; по-специално сортът Hass се предлага в три размера, малък, среден и голям. Поради разликите в размера не е възможно да се каже „авокадото има X калории“ и да се приложи към всички размери.
- Новини за храните Latam - Какво е фаза 2 Carb Controller® и как може да помогне за управлението на теглото
- Новини за храните Latam - Консервирана храна здравословна опция в рамките на разнообразен и разнообразен хранителен план
- Новини за храните Latam - Новият нискокалоричен подсладител на Advantame Ajinomoto
- Food News Latam - Декларация на FDA за определяне на калориите в менюто с храни
- Новини за храните Latam - Създадена NutriRay3D, технология за смартфони, която изчислява калориите