В училищна възраст момчетата трябва да се хранят напълно за добро академично представяне.

A хранене Балансираността е от съществено значение през всички етапи от живота, но е научно доказано, че през първите години тя трябва да бъде подсилена, така че да не влияе върху представянето и интелектуалното развитие на децата момчета и кърмачета.

училище

Децата вътре училищна възраст Те се нуждаят от разнообразна и балансирана диета, за да избегнат заболявания поради липса или излишък на хранителни вещества. За разлика от възрастните, децата трябва да имат рутинна храна, за да се научат Храня се здравословно.

„От хранителна гледна точка всички приеми, които трябва да се направят, са важни, но основните за деня са закуска и лека закуска“, обяснява Тереза ​​Кокаро, завършила специалност „Хранене“ (M.N. 5705) на Con Bienestar. Специалистът подчертава, че те отговарят за избягването на преяждане и закуски преди обяд и вечеря.

„Училищата, които имат кафенета, трябва да осигурят здравословна закуска, обеди и закуски, помага за предотвратяване недохранване и лоши хранителни навици, които причиняват например затлъстяване, хипертония, холестерол и детски диабет ”, аргументира се той.

Идеалното меню

Това трябва да се наблюдава от квалифициран професионален диетолог и специалист по въпроса. Като пример се препоръчва:

Закуска и лека закуска

- Млечни продукти (кисело мляко, мляко, шоколадово мляко или растителна напитка).

- Плодове (банан, ябълка или сушени плодове), които трябва да се включат по време на почивката между класовете. - Въглехидрати (люспи, мюсли или пълнозърнест хляб).

- Други (бисквитки и алфахорес). Тези опции често се използват, за да накарат децата да изядат останалата част от храната.

Обяд

- Домашни торти и крокети от различни зеленчуци.

- Сандвичи със сирене и зеленчуци или яйца, домати и авокадо.

- Салати, които включват ориз, бобови растения, яйца и пресни зеленчуци.

- Опции с маса (рула и варени или сурови пилета и зеленчуци fajitas).

Вечеря

Важно е вкъщи Здравословни навици както в случая с обяда в училище. Когато готвите, можете да правите иновации, като прилагате практичност и я изразявате с най-пълноценното хранене, от което децата се нуждаят за своето развитие.

И да пие?

Позовавайки се на източник на хидратация, Препоръчва се пиене или минерална вода, като се избягва консумацията на сокове или сладки напитки. Добър, богат и здравословен вариант са водите с естествен аромат. Как да го направя? С безопасна вода и резенчета пресни плодове (портокал, лимон, грейпфрут).

Аржентина е държава, която с течение на времето е развила опасен и висок процент на детско затлъстяване. Този проблем се дължи главно на лошите хранителни навици и широката гама от преработени храни с високо съдържание на мазнини, захар и сол.

През 2019 г. Национално проучване на храненето и здравето (ENNyS) и Секретар на правителството на здравеопазването, разкри, че 36 процента от общото детско население е казало, че е консумирало пакетирани сладкиши (бонбони, близалки, дъвка и алфахорес) два или повече пъти през седмицата. Тази цифра разкрива, че шест от 10 момчета на възраст между две и 12 години и пет от 10 тийнейджъри на възраст между 13 и 17 години, са консумирали тези захари повече от два пъти през седем последователни дни.

Относно хранително необходими храни както е при плодовете, зеленчуците, зеленчуците, месото (червено и бяло), млечните продукти и яйцата, делът на населението е под наложеното предложение.