Обучение на Стивън Амел (стрелка)

Да си корав човек и да стреляш със стрели не е непременно супер сила, но все пак е много много впечатляващо. Искам да кажа кой се нуждае от лазери и адамантиеви нокти?

обучение

Тъй като в серията Arrow Стивън Амел Непрекъснато му се показват без риза, хората неизбежно ще питат как е успял да стане физически и със сигурност отговорът не е нещо толкова просто, колкото правенето на спаринг с партньора си и няколко лицеви опори, както се появява в поредицата.

Както и да е, не мислете, че той следва някакъв вид обучение или таен метод, подходящ само за луксозни джобове, отговорът е по-прост, отколкото си мислите, въпреки че това не означава, че е лесно, тъй като да имате тяло като вашето, на първо място вие трябва да натрупате добро количество мускулна маса, за да имате добра основа.

Обучението на Стивън Амел

Сигурен съм, че целта ви съвсем не е да приличате на Андрю Гарфийлд от „Изумителният спайдърмен“, който между другото беше твърде слаб за тази роля. Вашата цел е да станете Зелената стрела, която има прилично количество мускули.

И да, Стивън е основал обучението си за поредицата върху калистенични упражнения, следователно защо искаме да говорим за това днес в тази статия. На първо място, обучението се основава на рутина, която трябва да правим 4 пъти седмично, като тази рутина трябва да бъде придружена от a добро хранене което ни позволява да увеличим мускулната си маса благодарение на високата консумация на калории и протеини.

Препоръчително е също да се използва Хранителни добавки които ни помагат да постигнем по-ефективно целите си. На този уебсайт можете да намерите различни хранителни статии, които могат да ви помогнат да разработите своя хранителен план, за да постигнете целите си.

Рутинната тренировка е както следва, трябва да се отбележи, че това не е план за начинаещи, а за средно напреднали и напреднали, така че ако сте начинаещ, по-добре опитайте друг тип тренировъчна програма по-скоро според вашето ниво:

Ден А - Пекторал, рамене и трицепс

А. Наклонени завои 4x отказ

Б. Паралелни дъна с баласт 4 × 8

В. Извива се с баласт 4 × 10

E. Набиране на текст на машината 4x неуспех

Е. 5x BW Skullbreaker Fail

Ден Б - Крака

А. Еднокрак дедуейт 5xFail

Б. 5 × 15 пистолет клек

В. Български клек 4 × 12

D. Токът вдига 5 × 30

Ден С - Гръб, бицепс и корем

Б. 5 пъти гребане на заден ход

D. Висящи щуки 4 × 10

Ще тренирате, оставяйки ден за почивка между тренировките, независимо от деня от седмицата, например понеделник - ден А, сряда - ден Б, петък - ден С, неделя - ден А ... и т.н.

Колко време би отнело постигането на целта ми?

Това би било горе-долу въпросът за милиони долари, истината е, че бих искал да мога да отговоря на този въпрос и да кажа, че ще ви трябват точно 4 или 5 месеца усилени тренировки и бум, вие вече ще имате желаното тяло, но въпреки това да можеш да отгатнеш това е напълно невъзможно.

Всеки човек е различен, което означава, че всеки човек ще се нуждае от различно количество време, за да постигне тяло като това на Стивън Амел. Някои хора може да имат по-лесно време за качване на мускули, отколкото други, може да не е необходимо да губят много повече мазнини, докато други може да се наложи да загубят килограми и килограми от тях и т.н.

Истината е, че има твърде много променливи, за да се даде точен отговор, но въпреки това мога да ви уверя, че ако се придържате към тренировъчната програма и следвате добра диета според вашите нужди, за около 8 месеца ще сте направили значително промяна и ще бъдете по-близо до целта си, отколкото можете да си представите.

Ако имате някакви въпроси относно тренировъчната програма, не се колебайте да ни оставите вашия коментар на този уебсайт.