Работата на дизайнерите не е само естетическа: така се избира перфектната обувка за всеки спорт
Никой не би си помислил да стои на сватба в плажни джапанки. Нито ходете да бягате на токчета, нито да плувате в басейн със ски обувки. Въпреки това е повече от обичайно да се видят хора, които тренират във фитнеса с маратонки. Разбира се, логиката би казала, че като спорт, те трябва да са валидни за всякакъв вид спорт, но реалността е, че не е така. Не трябва да носим обувки бягане да направя CrossFit. Да не си потите ризата на тренировка на HITT или да се качите на боксов ринг за удар. „Всеки спорт изисква специфични движения и обувките са създадени, за да ги улеснят по възможно най-ефективния начин“, обяснява Луис Вакеро, треньор от Reebok. И не само можем да правим упражненията по-добре с Спортни обувки адекватно, но ще избегнем проблеми.
Обувките за бягане са проектирани с оглед на двете основни движения на спорта: кацане и сваляне на крака. "Те са ограничени до защита на въздействието от кацането и гарантиране, че по време на излитането се губи минимално възможната кинетична енергия", пояснява треньор. В зависимост от дизайна, те ще повишат скоростта повече, като оставят фугите по-свободни или ще ги защитят с цената на забавяне. Но освен това те нямат много повече мистерия. въпреки това, в други дисциплини движенията на краката са много различни и много по-разнообразни. Обърнете внимание, това е, което трябва да вземете предвид, за да купите обувките, които най-добре подхождат на всеки спорт.
Преди да започнем домашно обучение, съвет, който се отнася за всички: отидете да ги купите в края на деня, след като сте прекарали времето изправено. Така кракът ще бъде разширен и няма да има изненади с размера. „Всеки производител работи с продължителност. Някои са по-тесни, а други са по-щедри “, казва Вакеро. Ако сте от тези, които винаги купуват една и съща марка, можете да започнете да ги търсите на линия. В противен случай винаги проверявайте дали между палеца на крака и края на обувката има място, еквивалентно на един палец, както и дали глезенът е добре разположен отзад. Това е начинът да се гарантира, че е с правилния размер.
За да направите CrossFit, погледнете отстрани
Стаите за този тип упражнения са най-близкото нещо до закрит военен полигон, което човек може да си представи. Огромни дървени кутии за скачане, дебели и тежки въжета, които служат за упражняване на ръцете, като ги движат, сякаш са пипала, тип колела чудовищен камион (онези XXL камиони), които трябва да тежат тонове. Те са храмове на пот, в които трябва да се движите, като избягвате, премествате и носите предмети; докато тичат бърпи, клекове, скокове и други упражнения. Накратко, спорт за свръхчовеци, който няма нищо общо с бягането.
"За този вид упражнения и други подобни такива като кръстосано обучение или функционално обучение, което трябва потърсете обувка, проектирана да страда на 360º"казва Вакеро, който добавя, че поради тази причина е необходимо те да имат две качества:" А горен —Таканът по-горе— с висока устойчивост на ерозия, генерирана от триене при упражнения като изкачване на въже (изкачване на въже) и стабилна подметка със специфична плътност за възглавничкови скокове и натоварване добре ”. Никой не иска да бъде в средата на WOD (съкращение от Работа на деня, „Тренировка на деня“, една от онези жаргонни думи във фитнеса) и в крайна сметка с някакви конвертируеми обувки или смачкани токчета.
Без да се стигне до преувеличената рисунка на a пътека (спортът в бягането по планински пътеки и други пресечени пътища), CrossFit също не са равни. В допълнение към амортизиращите скокове те трябва да осигурят добро сцепление, за да се избегне подхлъзване и предпочитат почти симианска хватка при излизане на въжето. Някои марки - като Reebok или Nike - разширяват грубия модел на подметката отстрани на обувката, точно за да подобрят сцеплението при катерене.
Науката показва, че тези промени в дизайна са необходими. Проучване в университета "Света Мери" (Лондон) заключава, че специфичните обувки за вдигане на тежести (по-сериозната и олимпийска версия на CrossFit) благоприятстват огъването на коляното и ви позволяват да поддържате по-добра стойка, когато правите клякане, отколкото маратонките. Y. да не говорим за опити боси. Други изследвания са установили, че то води до по-голяма ротация на тазобедрената става, което води до дисбаланс при упражнения.
Гъвкавост и стабилност за HIIT. или танцът
Въпреки че повечето хора правят същата грешка („85% от хората, които отиват в HIIT, носят обувки от бягане", казва треньорът), трябва да знаете, че те не са валидни и за интервални тренировки с висока интензивност."При този тип рутина се правят многопосочни движения, това не е просто кацане и излитане ”, продължава експертът. Последица от носенето на грешни обувки: „След няколко сесии подколенните сухожилия могат да се оплакват от пренапрежение, за да компенсират всички пропуски в обувката. Накратко: не тренирате ефективно, защото обувките ви са по-малко на всяка сесия ”, уточнява той.
Следователно подходящата обувка за френетичните ритми на класовете HIIT трябва да поддържа движение. Това, което трябва да търсите, е оптимална опора и много гъвкава подметка, която ви позволява да сгъвате крака си, без да се подхлъзвате. Тренировките, в които фитнес с танци - като Sh’bam или Zumba -, при които се изискват всякакви клатушки в краката и глезените (извивки, скокове, извивки.), те изискват обувки с подобни условия. Както при тренировките с висока интензивност, „важно е те да се държат добре, да позволяват движение и да гарантират добро прилепване към земята, за да се избегне подхлъзване“, казва Вакеро. Въпреки че имат някои по-специфични характеристики.
Спортните обувки за тези танцови упражнения обикновено са меки и омекотени, така че да приляга на крака като ръкавица. Когато пазарувате, разгледайте добре подметката: нормално е те да имат кръг, който да благоприятства завоите. Като тези на предене, те обикновено имат велкро затваряне за персонализиран монтаж. Имате ли свръхмобилност в глезена? Потърсете леко ниско изрязани стилове, които ви предпазват от прекомерно усукване.
Ботушите (или, в противен случай, леките обувки, без пръсти или токчета) е точно този тип обувки, препоръчани от боксовата федерация за феновете, които искат да влязат в ъгъла, за да практикуват този спорт. Да, като тези, които Роки ще носи: с дишаща, лека и силно приспособима велурена горна материя. Петата трябва да бъде подсилена, за да придаде стабилност на опорната точка, но в същото време да позволява скоростта на движенията, без да е залепнала за земята. Въпреки че ако това, което практикувате, е аеробен бокс, някои харесват тези на кръстосано обучение ще е достатъчно (т.е. добро сцепление и лекота на движение).
Бонус за спортни зали с площадка за падел
Ако сте от онези късметлии, които ходят на фитнес с ракета за гребане на тенис на рамо, трябва да знаете, че това бягане също не си струва. По принцип защото те ще ви накарат да се придържате към земята на пистата и да не давате такава. Същото ще се случи и със спортовете на улична мода (тези, които човек носи, за да ходи удобно ежедневно). В такъв случай, окончателният избор зависи от вида на пистата. „Да играеш на изкуствена трева най-добре е подметка с шипове: тя предлага най-добрата връзка между сцеплението и контролираното плъзгане. За писти с много пясък моделът рибена кост предлага максимално сцепление. И накрая, има многофункционални подметки за изкуствена трева и твърда площадка, с баланс между сцепление и плъзгане ”, заключава Пабло Салвадор, маркетинг мениджър на K-Swiss.
Но било тенис на гребло, бокс, CrossFit, Zumba или какъвто и да е спорт, всички обувки имат срок на годност. Носете, когато правите упражнение неизбежно е. Това се случва и с тези при бягане, чиято дата на смърт обикновено се отбелязва над 800 километра или 1000 километра поради удара, който получават подметката и междинната подметка. В модалностите на закрито Тези две части на обувката обикновено не страдат толкова много. Тогава, Как да разберете кога да ги смените? Първото нещо, което трябва да направите, е да разгледате сцеплението. „Ако забележите, че започва да не се захваща или има дупки в гумата, обувките ви определено искат пенсия“, казва Вакеро. Внимание и към горната зона. „Когато има твърде много военни белези (ожулвания, издрасквания или дупки в плата), когато забележим, че не държи добре стъпалото“, добавя този експерт.
За да забавите максимално времето за смяна, изключително хигиена. Нищо, което да ги остави изпотени във фитнес залата, чакайки ги да мацерират. „Когато се приберете вкъщи, винаги е препоръчително да изпразните раницата, за да може тя да е проветрива и да оставите чехлите на прозореца, на балкона или в стая като пералнята. Дишащите тъкани са безполезни, ако ги оставяме потни цяла нощ във фитнес чантата “, казва Вакеро. И накрая, не забравяйте, че вътрешната подметка обикновено е подвижна. Продължете и го оставете да излезе от обувката. Вие значително ще намалите шансовете, че permasmell вземете скъпоценните си чехли.