Те се намират във висок процент в тъканите на някои риби и миди, както и в някои растителни източници

Споделете статията

Добавките с омега 3 имат "малко или никакво" предимство за сърцето, разкрива днес проучване на базираната в Лондон Cochraen с нестопанска цел.

добавки

Омега 3 мастните киселини се намират във висок процент в тъканите на някои риби и миди, както и в някои растителни източници, като соево масло или орехи.

Консумацията му под формата на добавки се популяризира в световен мащаб поради широко разпространеното убеждение, че тези мастни киселини помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания, включително понижаване на кръвното налягане и холестерола.

Анализът, изготвен с резултатите от 79 клинични изпитвания върху извадка от 112 059 души от различни части на земното кълбо (Северна Америка, Европа, Азия и Австралия), опроверга това предположение.

„Изследователите от Cochrane установиха, че увеличаването на дълговерижната Омега 3, главно чрез добавки, осигурява малка или никаква полза за повечето от изследваните показатели“, обясниха от организацията.

"Рискът от смърт от каквато и да е причина това е 8,8% при тези хора, които са увеличили консумацията си на дълговерижни омега 3 мастни киселини, в сравнение с 9% в групата на населението, която не е променила диетата си “, добавят те.

В този смисъл експертите съобщават, че приемът на дълговерижни Омега 3 (както в маргарините или рибеното масло) има малък или никакъв ефект върху намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания или сърдечни смъртни случаи.

Въпреки това те изясниха, да, има вероятност да понижат триглицеридите и HDL холестерол или добър холестерол.

„Проучването ни предоставя доказателства, че приемането на дълговерижни добавки Омега 3 няма полза за сърцето“, отбелязват те.

"От друга страна, въпреки че синята риба например е здравословна храна, не е ясно, че увеличаването на консумацията й защитава сърцата ни", подчертаха те.

В случая с един от трите вида Омега 3, ALA (алфа-линоленова киселина), който може да се намери в растителни масла - като ленено, соево и рапично масло - и в орехи, експертите предполагат, че той може да предпази "леко" срещу определени сърдечни и кръвоносни заболявания.

"Ефектът обаче е много малък. Хиляда души ще трябва да увеличат приема на ALA, за да попречат на човек да умре от коронарна болест на сърцето или да преживее сърдечно-съдово събитие", уточняват те.

След публикуването на заключенията, водещ изследовател Лий Хупr, от Университета на Източна Англия, каза, че "можем да бъдем сигурни в откритията, които противоречат на общоприетото схващане, че дълговерижните добавки Омега 3 защитават сърцето".

"Тези добавки Омега 3 също имат значителна цена; затова съветът ми е, че тези, които ги купуват с надеждата да защитят сърцето си, харчат парите си за зеленчуци, вместо за това", коментира кардиологът Тим ​​Бой от английския университет в Шефилд