Козметиката понякога не е достатъчна, за да поддържа кожата опъната и мускулите здрави. Експертите съветват да включвате лицева гимнастика в ежедневната си тренировка

лицето

Знаете ли, че има повече от 50 мускула че постоянно се движим? Въпреки това, ние не упражняваме същите тези мускули и в крайна сметка губим тонус, ако не ги тренираме правилно. Упражненията могат да ни помогнат да ги укрепим и да възстановим загубените обеми, подобрявайки мобилността и избягвайки възможното наранявания .

Рутина на лицева гимнастика добре практикуван и постоянно позволява да се поддържат мускулите на лицето твърда и еластична. Той също така коригира отпуснатостта и активира циркулацията, което увеличава оксигенацията на тъканта, а заедно с това и ползите от козметиката и твърдостта, в допълнение към отпускащото напрежение. Това са прости процедури, които работят като допълнение към традиционни лечения фокусиран върху кремовете.

Съвети преди да започнете

Марта Гарсия от центъра на Marta García Esteticistas ни показва рутинни упражнения за лице, така че лицето ни да е в най-добра форма.

От 20-годишна възраст трябва да включим поредица от основни упражнения в нашите рутинни процедури за красота, въпреки че това е нещо, което можем да практикуваме от детството или юношеството.

Практикувайте упражнения бавно и спокойствието е важно, като сте наясно с всяко движение и запазвате всяко упражнение и всяко отпускане за поне 5 секунди.

Най-доброто време за тренировка е през нощта, като по този начин се отпуска напрежението, натрупано през деня.

Графикът два пъти седмично е добро начало, но с времето може да се увеличи. „Преди всичко трябва да се практикува винаги, когато се усети напрежение в лицето, шията или скалпа“, съветва експертът.

Изгодно е да се практикува след премахване на грима, тъй като при активиране и оксигенира тъканта ще бъде по-възприемчива към козметичното лечение през нощта.

Застанете пред огледалото, за да видите симетрията на движението в двете части на лицето.

8 упражнения за подмладяване на лицето

Укрепване на бузите

Вдъхновете и издуйте бузите до максимум се отпуснете и повторете още десет пъти. Извийте устните надясно, така че да изтеглят лявата скула и да извършите същата операция отляво, така че скула нали.

Поставете бузите и устните в духаща позиция, принудете с устни, без да се движите от място, като поддържате натиск за поне 10 секунди.

Отворете максимално устата си, сякаш щяхме да изкрещим буквата А, принуждавайки всички мускули, които обграждат устните. Стискане на зъби и едновременно правене на лица с устни нагоре, отстрани и навън.

Двойна брадичка или двойна брадичка

Повдигнете брадичка и поставете ръката си под мускулите на челюстта, като се изпънете напред и нагоре. Също така можем да се опитаме да отворим устата си внимателно в това положение, ще бъдем така няколко секунди и след това ще се отпуснем. Можете също така да отворите устата си напълно и да преместите долна челюст отдолу навътре и навън последователно, без скрийте напрежението. Друг трик, който помага много за премахването на двойната брадичка, е дъвченето по много преувеличен начин.

Бръчки на устните

Произнесете гласните A, E, I, O, U 10 пъти на глас, като разтегнете устата си доколкото е възможно. Повтаряйте ежедневно сутрин и през нощта.

Тонизиране на кожата на лицето

Затворете устата си и движете езика си 10 пъти, като го вземате отдясно наляво и обратно.

Бръчки на челото

В това упражнение ще поставим върховете на пръстите на веждите и ще ги движим нагоре и надолу около 15 пъти, без да отстраняваме пръстите от зоната (можем постепенно да увеличаваме до 50 пъти). Това упражнение също ще ни помогне да намалим пачи крак на окулиращите орбикулари.

Стягане на врата

Изговаряйте буквата X 10 пъти по преувеличен начин всяка вечер, след приложение на серум и крем, свиване на мускулите до максимум.

Подути клепачи и очни торбички

Опрете пръстите на слепоочията и затворете клепачите за 10 секунди, отдясно и отляво (повторете 5 пъти във всяка посока). За да завършите, затворете очи и опитайте се да отпуснете функциите колкото е възможно повече.

Торбички под очите

Опитайте се да затворите очи с него клепач дъно, без да мърда отгоре и без да се мръщи. Повдигнете и спуснете долния клепач 15 пъти, бавно. Последният път, когато го повдигнете, пребройте до 15 с повдигнат клепач и след това го оставете напълно отпуснат.

Теми

  • Тяло
  • Красота
  • Гимнастика
  • Козметични процедури
  • Дерматология
  • Стрес
  • Козметика
Най-четените
  1. Защо, когато прочетете това, ще спрете да дишате през устата си
  2. Пет вариации на лицеви опори за трицепс от стомана
  3. Областите на тялото, най-чувствителни към студ и как да ги предпазим
  4. Упражнения у дома за начинаещи: как да започнете, ако никога не сте спортували
  5. 5-те вида коремна дъска, които най-много помагат за намаляване на мазнините по корема
  6. ABC Premium Колко дълго може да продължи ефектът от естетичното лечение?
  7. Отслабнете: Какво упражнение ви помага да отслабнете повече?
  8. Митът за 10 000 стъпки: Колко и как да ходите всеки ден, за да отслабнете
  9. Анаболизъм: какво е и как действа
  10. Síclo, режимът на въртене, който изгаря до 600 калории на сесия
Подкаст
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре