Този мъж имаше доста наднормено тегло и когато разбра, че сестра му е диагностицирана с диабет, той реши, че е време да промени начина си на живот и да спре 8-те хиляди калории, които консумира ежедневно.

пица

Но за Антъни Браун, както и за всички останали, в началото не беше лесно, защото адаптирането към строга диета и при която не можете да ядете любимите си храни не е лесно.

Антъни живее в Ривърсайд, Калифорния, и е на 34 години, няколко от които прекарваха в свободното си време ядене на всякакви боклуци, достигайки тегло от 170 килограма ...

Ашли, сестра му, е диагностицирана с диабет. Тя е по-млада от него, така че той си помисли, че тя също може да има болестта; Качи се на кантар и отбеляза „Грешка“, защото беше твърде тежък ...

Ако сестра ми беше болна, а аз бях по-голяма от нея, се страхувах, че и аз може да съм болна. Знаех, че трябва да започна да правя нещо различно.

Той започна детоксикационна диета, която основно се състоеше от пиле на скара, овесени ядки и зеленчуци, но не му се получи, тъй като беше свикнал с други видове храни, затова реши да експериментира:

Бях на диета в продължение на месец и вече изпитвах желание да се напивам. Тогава спрях здравословното хранене и разбрах, че ако ям нормални порции от любимите си храни, няма да изпитвам тези желания. Теглото ми намаляваше всяка седмица и все още можех да ям тези вкусни храни. Беше невероятно.

И се получи! Той се е погрижил да яде само 2000 калории на ден, тъй като преди това е ял 8000 и метаболизмът му започва да го кара да отслабва, без да се налага да се лишава от това, което харесва, но сега в по-малки количества.

Преди това сте имали три сандвича на McDonalds за закуска с два кафяви кафяви; за обяд, бургери и пържени картофи; на вечеря голяма, цяла пица; В допълнение, през деня той консумира голямо количество пържени картофи, Cheetos, сладкиши и 9 до 10 безалкохолни напитки.

Някои хора се нуждаят от 2000 калории, за да поддържат теглото си, но за мен, който тежа толкова много, яденето на 2000 калории означаваше загуба на килограм седмично.

По отношение на фитнеса той отбеляза:

Това е, за да не се забивам с излишната кожа. Не прекарах много време във фитнеса и все още не съм. Не от типа човек, какъвто съм.

Изглежда много лесно какво е направил, за да получи физиката, която има сега, в допълнение към факта, че болките в гърба му са изчезнали и той казва, че има повече енергия. Толкова добре се чувства, че помага на другите хора да отслабнат чрез новия си начин на хранене.

Сега закусете гръцко кисело мляко и овесени ядки; яжте шунка и обвивка с яйца; имайте две филийки пица за вечеря и белтъчен сладолед за десерт. Напитката е вода и протеинов шейк. Разбира се, вие също ядете хамбургер и малко Cheetos от време на време, стига да не надвишавате броя на калориите на ден.

Тя е на 6 години и е успяла да отслабне и продължава да опитва техники за поддържане на себе си:

Понякога нямам нищо друго освен чаша кафе за закуска, много нискокалорични закуски през целия ден и след това 1600 калории вечеря в 19:00. Някои хора не харесват идеята, но аз наистина я харесвам и тя работи.

Мотивацията му сега, каза той, е да обучава други хора и именно това го кара да се придържа към диетата си и да поддържа добра физика.

Запази ме непокътнат. Докато обучавам някого, когото познавам, не мога да се увлека.

Ако искате да спрете да изглеждате така:

За да изглеждате така:

Започнете днес, за да намалите консумираните калории, може би ще ви свърши работа като Антъни ...