mcdonald

Абонирайте се за Vitónica

Ако ви кажа, че мислите за ресторант за нездравословна храна, повече от половината от вас ще се сетят за McDonald's и ако ви кажа, че трябва да прекарате три месеца, за да правите всичките си ежедневни ястия там, последното нещо, което би ви хрумнало, е че можете отслабнете, ядейки в McDonald's.

Вече неведнъж сме казвали, че проблемите с наднорменото тегло те обикновено се дължат на лош избор на храна, Ако отново и отново ядете много калорична храна и надвишавате дневните си енергийни нужди, ще наддавате да или да, независимо колко ядете във вегетарианец.

Можете ли да отслабнете, като се храните в McDonald's?

Разбира се, отговорът на този въпрос трябваше да бъдеи защо не би могъл да отслабне, ядейки в McDonald's? Ако прегледате втория параграф на тази публикация, ще видите, че сме ви казали, че наднорменото тегло се дължи на лошия ежедневен избор на храните, които ядете.

Това означава, че ако знаете как да изберете кои храни трябва да ядете, независимо от ресторанта, в който ходите, можете да отслабнете без проблеми, както вече казахме стотици хиляди пъти, просто е въпрос на изчисляване на приетите и консумираните калории.

Всеки човек има дневна скорост на метаболизма което основно се изчислява от някои параметри като възраст, пол, височина, тегло, активност или процент на мазнини (ако е известно) и всяка храна има количество калории, които да допринесат за поглъщането, ако ядем по-малко дневни калории от това, което изгаряне ще отслабнем.

Но дали McDonald's не е ресторант за нездравословна храна?

Разбира се, но това не означава, че не сте в състояние да избирате храни по балансиран начин, отхвърляйки опциите, които са много калорични. В този живот знанието как да изберем е от съществено значение да бъде успешен и нямаше да бъде по-малко, когато ставаше въпрос за желание да се запази линията.

Например, типичният хамбургер на Макдоналдс има около 500Kcal, ако към това добавим плик средни пържени картофи, които са още 400kcal и средна газирана напитка (със захар), още 180Kcal, те правят общо 1080Kcal в хранене без десерт.

Но ако премахнем най-мазните сосове от хамбургера, като използваме само малко кепчуп, ще го оставим на около 350Kcal, замествайки картофите със салата с балсамов сос, който би бил по-малко от 100Kcal и сода без захар, или още по-добре вода, (и в двата случая те осигуряват 0Kcal) менюто имаме 450Kcal, по-малко от половината от типичния пример.

Документалният филм Supersize Me

През 2004 г. документалният филм "Super Size Me", написан, продуциран, режисиран и с участието на Morgan Spurlock, американски независим режисьор, показа своята еволюция за 30 дни, в които се изхранваше единствено от продукти на McDonald's.

Спърлок, мъж с височина 188 см, тежи 84,1 кг преди домуметала, но след 30 дни яде 3 пъти на ден в ресторантите на Макдоналдс получи печалба от 11,1 килограма, с увеличение от 13% от неговата маса. Изпитвате промени в настроението, сексуална дисфункция и увреждане на черния дроб, които се нуждаят от пет месеца, за да загубят теглото, натрупано през тези 30 дни.

Контра експериментът

Професор по наука в Айова на име Джон Сисна реши да направи свое проучване, следвайки диета, базирана на закуска, обяд и вечеря с продукти на Макдоналдс в продължение на 90 дни, но в този случай той нямаше да се храни като луд, а с глава. как да изберем и най-вече, без да надхвърляте 2000 калории на ден.

В допълнение към това, учителят реши да промени ежедневното си поведение и започна да прави просто упражнение: разходка. Всеки ден правех кратка 45-минутна разходка, нещо, което само ви „изгаря“ 200-300Kcal, но достатъчно, за да създаде калорично изоставане във ваша полза. Резултатът: 16 килограма по-малко и понижават холестерола от 249 на 170.

Морал

Целта на тази публикация не е да препоръча ресторанти за нездравословна храна, далеч от нея, а да бъде ясно това вашите собствени решения, Що се отнася до храненето, те са тези, които ще окажат пряко влияние върху вашата линия и фитнес. Спортувам. Яжте умно. Няма оправдания.