загубено тегло на височина

плана отслабване

Да ти помогне придържайте се към плана си за отслабване, ние ви предлагаме 5 невероятни мотивационни хакове.

Пътуването за отслабване не е лесно. Да останеш мотивиран да постигнеш целите си е най-трудната част. Често пъти много хора губят мотивацията си да продължат напред и се оказват отново впадащи в лошите си навици. Не позволявайте това да ви се случи. За да ви помогнем да се придържате към плана си за отслабване, ние ви предлагаме 5 невероятни мотивационни хакове за отслабване.

Напишете защо искате да отслабнете

Определянето на причините зад желанието ви да отслабнете ви помага да останете отдадени и мотивирани да постигнете целите си. Вашите причини могат да бъдат да изглеждате най-добре за събитие, да подобрите самочувствието си, да носите рокля или чифт дънки или да предотвратите заболяване.

Запишете причините и ги използвайте като напомняне, когато се чувствате мързеливи да посетите фитнеса или да се изкушите от бързи храни.

Изберете постижима цел

Избягвайте да си поставяте недостижими цели, това може да доведе до чувство на разочарование и да ви накара да се откажете напълно. Според проучвания повечето хора, които спазват диета, очакват да загубят четири пъти повече, отколкото в действителност могат да постигнат за шестмесечен период. Вместо това мислете по-малко, казват експертите. Те препоръчват да се губят само 1-2 лири (0,5–1 кг) на седмица.

Създайте план, който отговаря на вашия начин на живот

Не трябва да избирате планове за отслабване, които биха били трудни за следване в дългосрочен план. Избягвайте да спазвате стриктни диети, които изрязват изцяло определени храни. Не се отказвайте и от любимите си храни. Това ще ви накара да се чувствате лишени, което само ще увеличи апетита ви и ще намали вашата воля.

Уисконсин мобилизира Националната гвардия и градът приема резолюцията за извънредни ситуации преди ...

"Несигурните" на HBO ще приключат след предстоящия пети сезон Иса Рае, създателят на ...

Опит за "преврат" в САЩ след преврат на инвазията на Конгреса в ...

Споделете и отпразнувайте успехите си

Празнувайте, когато постигнете цел, това е друг начин да останете мотивирани. Можете да използвате социалните медии, за да споделите успехите си и да получите подкрепа. Когато получите комплименти, искате да продължите напред.

Напълнете хладилника си със здравословни храни

Нека вашият дом отразява новия ви (по-лек). Съхранявайте в хладилника си само здравословни храни и ги поставяйте организирано, като използвате прозрачни съдове. Експерти казват, че организирането на дома ви по начин, който отразява намеренията ви за отслабване и диета, може да ви улесни много да останете на път.

Разберете на МОМЕНТАЛНО от цялото съдържание ПУБЛИКУВАН

Следвай ни в GOOGLE НОВИНИ
Можете и вие АКТИВИРАЙТЕ НОТИФИКАЦИИ ЗА ТЛАКАНЕ! Не стойте навън!
(Е БЕЗПЛАТНО, Можете да се отпишете, когато пожелаете.)