Прекратяването на хъркането включва прилагане на практика на серия от много ефективни мерки, препоръчани от специалисти по нарушения на съня, посочват от Института за сън

промяната

Хъркането е проблемен елемент, с който много хора трябва да живеят през нощта и за който в много случаи се предполага, че няма начин да се прекрати.

Хъркането е проблемен елемент, с който много хора трябва да живеят през нощта и за който в много случаи се предполага, че няма начин да се прекрати.

Това е погрешно убеждение, тъй като има многобройни възможности за намаляване или дори за прекратяване на хъркането и по този начин да се предотвратят всякакви последствия, произтичащи от него.

Поради това е от съществено значение да се приложат на практика някои съвети за минимизиране на последиците от това разстройство; сред тях се откроява отслабването или промяната на ежедневието в търсене на по-добра почивка.

Използването на овлажнители, избягвайте сън на гърба, умерена консумация на алкохол, бъдете внимателни с някои лекарства, повдигнете главата на леглото или използвайте повече от една възглавница са някои от решенията, които най-често се прилагат, за да се опитате да отстраните този проблем.

Крайната мярка за спиране на хъркането е операцията, която може да бъде назална, фарингеална, максиларна или чрез намаляване на основата на езика.

Хъркането вече не е проблем само за тези, които спят около тези, които страдат от него; това е разстройство, което може да повлияе на здравето на засегнатото лице, ако не бъдат взети необходимите мерки за лечението му.

Това разстройство може да маскира проблем със сънна апнея (прекъсване на дишането по време на сън, причинено от затварянето на горните дихателни пътища, което причинява спад на кислорода в кръвта през нощта), което може да благоприятства развитието на различни дългосрочни заболявания при тези които страдат от него:

Сърдечно-съдови: високо кръвно налягане, аритмии, сърдечна недостатъчност или други коронарни заболявания.

Неврологични: повишена вероятност от исхемични или хеморагични инсулти.

Метаболитни: проблеми с нивата на глюкозата.

Концентрация: хъркането води и до повишен риск от пътнотранспортни, домашни или работни инциденти.

По-висока честота при мъжете, отколкото при жените

Хъркането се среща при 20% от възрастното население, повечето от които са започнали да хъркат още в юношеството си.

Мъжете, които хъркат, представляват 40% от извадката в сравнение с 20% при жените. Трябва да се помни, че децата не са освободени от това явление, тъй като случаите на детско хъркане също се наблюдават с известна честота, особено при тези с аденоиди или удебелени сливици.

Instituto del Sueño е референтна институция за диагностика и лечение на хъркане или сънна апнея, както и други проблеми, които засягат почивката на хората.