Овесена каша (или каша) е идеална рецепта за закуска, при която варените овесени ядки се топят в кремообразна каша.

Кашата е лесно да се направи и да се подготви Бързо, както в огъня, така и в микровълновата (ще ви научим и на двата метода). Можете дори да го направите предния ден и да го загреете сутрин.

Това е рецепта Вкусно и хранително, 100% зеленчук и един от най-много здрави и годни да ядете овесени ядки (овесени ядки), като се възползвате от всичките му предимства.

Как да направим овесените ядки богати и ароматни?

Разкриваме 2 тайни.

За начало някои използват само млечно мляко, други само вода. Според нас най-добрият резултат се получава с a комбинация от двете.

И ... най-важното ... Никога не пропускайте доливане!

Разбира се, най-лесният начин за приготвяне на люспи от овес е с растително мляко и много канела (стил „оризов пудинг“) и това е всичко.

овесена

Но колкото повече неща добавите, толкова по-богато ще бъде.

Обикновено го украсяваме с сушени и пресни плодове в същото време да играете с консистенциите и вкусовете на съставките.

Достатъчно ще е да ги сменяте всеки ден и ще закусвате различно.

Също така, тъй като топингът му придава много вкус, можете да приготвите веганската каша без захар, за да стане по-лек и здрав.

Можете обаче да го подсладите на вкус дати, панела или пръскане на агаве или кленов сироп.

Съставки

За 2 души ще ви трябват:

  • 80g овесена каша или меки валцувани овесени ядки
  • 160 г вода
  • 160 г растително мляко
  • 1 супена лъжица чисто какао на прах (по желание)

Да украся (една или повече от следните опции):

  • 1 супена лъжица агаве или кленов сироп (по желание)
  • Канела (по избор)
  • Ядки: орехи, шам фъстък, кашу и др.
  • Ядково масло (фъстъците, бадемите и лешниците са ни любими)
  • Пресни или замразени плодове: банан, червени плодове, нар, ябълка, киви, ягоди или всякаква сезонна опция
  • Дехидратирани плодове: стафиди, боровинки, сушени кайсии или манго, наред с други
  • Варени плодове: печени круши или ябълки с канела и кедрови ядки
  • дехидратиран кокос
  • Семена от чиа, лули, тиква
  • Накрайници или чипове от тъмен шоколад
  • Веган Нутела (бие го)
  • Домашна гранола

Как да си направим веганска каша (традиционна или с шоколад)

Време за подготовка: 8 минути

  1. Смесете водата, растителното мляко и овесените ядки в тенджера.
    По избор: ако искате да подготвите a шоколадова каша, добавете и какаото на прах.
  2. Гответе на силен огън, като често разбърквате, докато стигне до кипене.
  3. Поставете се в чиния, украсете сироп от агаве и топинга по ваш избор.

Как да готвя веганска каша в микровълнова печка

Време за подготовка: 5 минути

  1. В купа, безопасна за микровълнова фурна, смесете водата, млечното мляко и овесените ядки.
  2. Гответе всичко на максимална мощност (800 W) за 2 минути.
  3. Разбъркайте и загрейте още 2 минути.
  4. В зависимост от мощността на вашата микровълнова фурна, удължете готвенето, докато постигнете кремообразна консистенция.