Тази здравословна каша с основи на килера, като овесени ядки и комбинацията от тази съставка с мляко или зеленчукова напитка и сезонни плодове, е успех

овесена
Ягода, овесени ядки и ванилова каша. - Каталина Прието 21 април 2020 17: 15ч Сътрудник Каталина Прието

The каша или каша е опция за закуска не само вкусна, но и много икономична. Няколко люспи от овес са основен елемент в здравословна килера и комбинацията от тази съставка с мляко или зеленчукова напитка и сезонни плодове е успех. Освен гъвкавост, малки вариации в основната рецепта за варен овес ще ни накарат да го преоткриваме всеки ден.

Съставки

изток купа със здравословни зърнени култури Идеален е, когато се чувстваме като нещо наистина утешително и имаме още няколко минути. В наши дни, когато престоят ни у дома е постоянен, можем да създаваме и тестваме нови предписания. Рецепти, които можете да приготвите с деца и да им се насладите заедно.

Тази рецепта има специалната нотка на ванилов сос, който можете да използвате в други препарати, главно като заливка за сладки хлябове, плодове, палачинки или вафли. Ако не искате да го пропуснете, просто трябва да продължите да четете.

Подготовка

В тенджера смесете млякото, водата и солта, лимона, канелата и сложете на силен огън. Веднага след като течността заври, ние понижаваме до умерен огън и добавяме овесена каша и чиа, разбъркваме непрекъснато, за да е кремообразно и да не лепне. Ако е необходимо, понижаваме топлината още повече, така че да се готви бавно.

Ягоди. - Каталина Прието

След около 15 минути на слаб огън овесът ще омекне и чията ще бъде хидратирана. Премахнете лимона и канелата. Добавете пасирания банан и разбъркайте добре. Поставете кашата в купички и я оставете да почине за минута.

Ягода, овесени ядки и ванилова каша. - Каталина Прието

Докато готвим овесените ядки, измиваме и нарязваме ягодите и ние приготвяме ваниловия сос, като добавяме всички съставки към блендер и разбъркваме на висока скорост до гладка смес.

Ягода, овесени ядки и ванилова каша. - Каталина Прието

Поставете кашата в купички и я оставете да почине за минута. Отгоре поставяме нарязаните ягоди и ваниловия сос. Остатъците от ванилов сос могат да се съхраняват в хладилника до 4 дни, като се използва малко повече зеленчукова напитка за рехидратиране. Смеете ли с тези вкусни каши?