очарователна

Овесът угоява ли? Мога ли да го взема, ако правя диета?

Дали овесените ядки ви дебели или слаби е един от най-разгорещените дебати в храната. Има много въпроси, които са съсредоточени около тази зърнена култура и много въпроси, на които да отговорите. Преди овесът се консумира, без колебание, като засищащ при диети за отслабване. Напоследък обаче някои хора твърдят, че овесът се угоява. Ключът е в нюансите: трябва да знаете кога да ядете овесени ядки и как да го направите. Многобройните му свойства и хранителни вещества я правят здравословна и балансирана зърнена култура, жалко е, че я изключвате от диетата си само от страх да напълнеете. Ако знаете как да го ядете, е много лесно да се отървете от тези излишни калории!

Кога и как да ядем овесени ядки

Овесените ядки имат идеалното време на деня за поглъщане. Имате ли своите подозрения? Най-доброто време е сутрин! Така най-накрая ще разберете защо овесът се угоява. Един от недостатъците на овесените ядки е, че забавя метаболизма ви. Поради тази причина идеалното време е закуската. По този начин цялата енергия, която ни дава зърнената култура, се изгаря през деня. Сбогом на натрупването на мазнини! Овесените ядки се угояват, тъй като са въглехидрати И въпреки че има много ползи за здравето, най-добре е да следите приема си. Това не означава, че спираме да го консумираме. Трябва да го приемаме само умерено. Ако спортуваме, може взети по балансиран начин без проблеми, макар и най-много два пъти на ден.

Всичко за това дали овесът се угоява или не

Колкото повече естествен овес, толкова по-добре. Може да се консумира като зърнена закуска, с кисело мляко, в мляко ... Ако е студено мляко, тялото ви ще трябва да го загрее, така че ще изгорите няколко допълнителни калории. Плюс! Препоръчително е не го яжте на гладно поради количеството си фибри, тъй като те могат да бъдат лошо усвоени. Можете да го приемате и като овесена каша. С това вече знаете дали овесът угоява! Искате ли да знаете плюсовете и минусите на овеса? Да вземат под внимание!

  • В полза: Овесените ядки са диуретични зърнени култури, т.е. увеличава производството на урина. Това е добре, защото елиминираме излишъците от тялото си. От друга страна, това е храна с засищащи свойства. С малко количество овесени ядки можем да се запазим, без да искаме да кълваме и да сме активни през останалата част от деня. Тъй като има много фибри, той е идеален за регулиране на чревния транзит. Сбогом на проблема дали овесът се угоява или, обратно, не.
  • Срещу: Състои се от въглехидрати. Те са необходими за организма, но в излишък овесът се угоява. Поради тази причина трябва да ядете овесени ядки само сутрин. По този начин енергията се изчерпва през деня и не се натрупва в тялото ни под формата на мазнини. Също така, както беше отбелязано, овес влияе върху скоростта на нашия метаболизъм, тъй като го прави бавен