Ако искате да започнете сутринта си с енергия, овесените ядки и банановите палачинки ще бъдат най-добрият вариант, ако започнете фитнес живот.

палачинки

Летният сезон се възползва от хората, които се стремят да променят тялото си: някои избират да променят типа си диета, а други да започнат фитнес живот.

Ако обаче ще дадем на ежедневния си стил завъртане на 360 °, трябва да започнем с това, което консумираме. В този тип ситуации овесените ядки и банановите палачинки ще бъдат чудесна алтернатива да започнете деня си по най-добрия начин.

Благодарение на предимствата на основните храни, тази храна е за предпочитане да се консумира сутрин (закуска), за да бъде пълна с енергия през целия ден.

Също така, калоричните количества на палачинки с овесени ядки и банан Те са минимални, че няма да има проблеми с консумацията им, както е посочено на страницата ‘Безплатни рецепти, която я класифицира като фитнес храна.

Пригответе овесените ядки и банановите палачинки

Съставки

3 бели (или 2 яйца)

3 супени лъжици овесени ядки

Подготовка

1. Разбийте всички съставки, докато остане хомогенна смес.

две. След това загрейте тиган на умерен огън и изсипете сместа (около ¼ чаша).

3. Когато тестото се отлепи само, то е готово да се обърне.

4. Гответе от другата страна, извадете и сервирайте.

Хранителни ползи

The живовляк Това е плод, богат на фибри, калий и въглехидрати, който осигурява само около 20 калории повече от ябълка; докато овесена каша помага при загуба на тегло и контролира нивата на кръвната захар, казва Losune Zubieta Satrústegui, завършила специалност „Хранене на човека“ от Университета в Навара.