Някои храни укрепват и стимулират растежа на косата; други, напротив, го изсушават и отслабват. Какво да включите в менюто и какво не: разкриваме тайната на идеалната коса.

перфектна

Thinkstock Photos Косопад

С пристигането на лятото започваме да обръщаме повече внимание на тялото си, за да стигнем добре до плажа. Но не само помним да се присъединим към фитнес залата, да се храним по-здравословно и да се грижим за кожата си, за да се покажем, но и да подобряваме косата си.

Нещо, което рядко вземаме предвид, когато искаме да подобрим косата си, е връзката, която има с диетата, която имаме. Има определени храни, които укрепват косата и й придават блясък, докато други я изсушават. Това е така, защото косата е част от жива структура - такава като космения фоликул - и, следователно, тя се нуждае от добро хранене, така че е важно да включим в диетата си храни, които подхранват тези фоликули, за да се предотврати отслабването им.

Въпреки че здравословната диета не гарантира решаването на проблемите с алопецията, без съмнение небалансираната диета ще лиши косата от получаването на нужните хранителни вещества, за да расте силна и блестяща. Поради тази причина е идеално да включите в диетата храни, които съдържат протеини и витамини.

5-те основни неща от вашата диета

-Зърнени храни, яйце и черен дроб. Тези храни увеличават приема на биотин, което е много важно за здравата кожа, коса и нокти.

-Портокал, авокадо, цвекло и броколи. Те ни позволяват да увеличим фолиевата киселина в нашето тяло, която се намесва в размножаването на клетките и при формулирането на бели и червени кръвни клетки.

-Месо, пълнозърнести храни и ядки. Те ни осигуряват витамин В и предотвратяват лесното ни разбиване на косата.

-Миди, шам-фъстъци, леща и миди. Те ни дават голямо количество желязо, нещо от съществено значение за благосъстоянието на косата.

-Бобови растения и морски дарове. Те са чудесен източник на сицилианци.

5-те забранени: храни, които влияят на косата ви

-Захар. Традиционната китайска медицина счита например, че излишната консумация на захар е основната причина за загуба на коса, тъй като тя променя хормоналните и инсулиновите нива. В действителност има медицински изследвания, които твърдят, че яденето на захар може да повлияе на външния вид на косата, да причини посивяване в ранна възраст или да доведе до по-бързото й размножаване и в същото време намалява еластичността на косата. Излишъкът от захар намалява, от друга страна, витамин Е в кръвта и затруднява достигането на витамин В до косата, тъй като тялото трябва да го използва в излишък, за да смила захарта.

-Сол. Консумацията му в излишък може да увеличи загубата на коса.

-Сода и безалкохолни напитки. Те изсушават косата и могат да причинят косопад. Излишният прием на сода, независимо дали е диетичен или не, допринася за това косата ви да изглежда суха, скучна и слаба.

-Продукти с високо съдържание на мазнини. Високата консумация на сирена, колбаси, масло, пържени храни и други храни с високо съдържание на мазнини може да направи косата ви да изглежда мазна и освен това да предизвика повишаване на тестостерона, което може да увеличи алопецията.

-Животински протеин. Яденето на твърде много животински протеини затруднява организма да усвоява правилно пикочната киселина, която се натрупва в кръвта, което ще доведе до падане на косата.