отслабване

Преминахме през всички списъци, за да ви дадем едни от най-добрите плодове, които ще ви помогнат в процеса на отслабване.

Повечето плодове, които ще бъдат споменати в тази статия, вече са спечелили отличия за способността им да правят чудеса с телесното ви тегло, но ще има и други, за които никога не е било известно, че имат такъв ефект върху вашето тегло.

Тези плодове са полезни сами по себе си и в днешния свят, където здравето не винаги е богатство, тази статия ще ви даде няколко съвета, които трябва да вземете предвид за здравословния начин на живот.

Прочетете по-долу списък с мощни плодове, които да се приемат умерено, което ще свърши работа за вашето здраве и тегло.

Авокадо

Авокадото е обогатено с омега 9 мастни киселини и е чудесен начин за отслабване. Той ускорява метаболизма ви, като изгаря мазнините и увеличава енергията. Ще получите и други ползи за здравето.

Затова редовно си пийте авокадо и ще отслабнете и ще поддържате форма. Затова направете салата или гуакамоле и разликата ще бъде видима.

Лимон

Никога не можете да намерите комбинация за разлика от лимон и мед, която ще ви помогне чудесно да отслабнете.

Лимонът е плод за контрол на теглото, който има парчета рибофлавин, витамини от група В, минерали като фосфор и магнезий, да не говорим за витамин С.

Пийте смес от лимон и мед всяка сутрин и няма по-добър начин да започнете деня от този детоксикатор.

Диня

Този плод изисква специално споменаване, тъй като е лишен от мазнини. Максималните калории, които можете да извлечете, когато консумирате чаша сок от диня, са 50 калории.

Освен това е богат на витамини А, В и С и е пълен с растителен химикал, ликопен, който ще ви предпази от сърдечни заболявания и рак.

Банан

Този плод се консумира най-добре суров и зелен, тъй като съдържа по-разтворимо нишесте. Консумирането на банан ще ви даде пълен стомах и пиенето на малко вода след това ще ви помогне да избегнете всякакъв глад. Той ще ви осигури необходимата енергия, от която тялото ви се нуждае, тъй като изгаря мазнините по-бързо.

Розов грейпфрут

Последните проучвания показват, че хората, които ежедневно консумират грейпфрут, обикновено губят много повече тегло, отколкото ако не го направят.

Гроздето е плод с високо съдържание на въглехидрати, който се консумира най-добре като част от вашата закуска, защото може да компенсира бързото ви хранене за една нощ с високото си съдържание на захар и също така ще помогне в процеса на храносмилането на тялото ви.

Оранжево

Ако се притеснявате да ядете нещо, отидете на портокалите. С високо съдържание на вода и ниско съдържание на калории, този плод ще задоволи емоционалния ви апетит и ще ви помогне да отслабнете. Това са две птици с един камък.

Apple

Някакъв план за контрол на приема на храна между храненията? Вземете ябълка, тъй като тя не само ще ви държи далеч от лекаря, но и ще съдържа високо съдържание на фибри, витамин А и вода, ще ви даде тази пълнота в стомаха.

граната

Опознайте се със семена от нар, тъй като той заслужава цялото внимание, което натрупва в света на храненето. Семената му са богати на антиоксиданти, фибри и водно съдържание.

Какво друго? Те са с ниско съдържание на калории, така че дъвчете няколко от тези семена от нар и това няма да саботира вашата диета.

Каква е работата с ананасите и отслабването? Ананасите са богати на антиоксиданти, ензими, минерали, витамини и каквото и да било. Но какво помага да отслабнете? Факт е, че този плод не съдържа холестерол и мазнини.

Горски плодове

Боровинки, ягоди, малини, боровинки и др. са цитрусови плодове, които ще придават много малко въглехидрати на тялото ви.

Но те играят отлични детоксиканти и чревни почистващи препарати. Те не само ще подпомогнат храносмилането, но и ще бъдат център на внимание при отслабване.

Нектарини, праскови и сливи

Нови проучвания на Texas AgriLife Research показват, че прасковите, сливите и нектарините могат да помогнат за предотвратяване на метаболитен синдром, название за група рискови фактори.

От които коремните мазнини са преобладаващ фактор, който увеличава риска от заболявания, свързани със затлъстяването, включително диабет.

Добрите стомашни свойства на костилковите плодове идват от мощни фенолни съединения, които могат да модулират експресията на гена на мазнините. Още по-добре, плодовете без костилки са сред най-ниското съдържание на фруктоза или плодова захар.

Череши

Доказано е, че тръпчивите череши благоприятстват здравето на сърцето, както и телесното тегло, в проучване върху плъхове със затлъстяване.

12-седмично проучване в университета в Мичиган установи, че плъховете, хранени с богати на антиоксиданти тръпчиви череши, показват 9% намаление на коремните мазнини при плъхове, хранени със „западна диета“.

Освен това изследователите отбелязват, че консумацията на череши има голям капацитет да променя експресията на мастни гени.