Изследователите от години търсят връзка между кафето и отслабването; до голяма степен неуспешен. В хода на това изследване обаче хората са научили повече за кафето и неговото въздействие върху човешкото тяло. Кафето може да стимулира отслабването до малка степен или да го предотврати. Разликата се крие във вида кафе, който сте избрали да пиете.

диета

Калории в кафето

Изберете кафе като напитка по време на диетата си и ще изберете напитка, която има само две калории на чаша. Това обаче ще се промени, ако решите да подсладите кафето си със захар или да добавите сметана. Всяка супена лъжица захар ще добави 16 калории към вашето кафе, докато всяка супена лъжица сметана добавя 52 калории. Следователно чаша кафе с 2 супени лъжици захар и 2 супени лъжици сметана ще има 136 калории. Въпреки че това не нарушава диетата ви, ако сте любител на кафето, калориите бързо ще се сумират. Избягвайте местното си кафене, ако се наслаждавате на лате и фрапучино, тъй като една от тези напитки може да има до 670 калории; определено нещо забранено за вашата диета.

Кафе и метаболизъм

Кофеинът, стимулиращият химикал, отговорен за осигуряването на по-голяма пъргавина сутрин, когато пиете чаша кафе, може също така да ви накара да изгорите няколко допълнителни калории поради леко повишаване на метаболизма. Калориите, които ще изгорите, обаче не са значителни. Пиенето на чаша кафе всеки ден може да доведе до загуба на тегло от половин килограм за период от един месец, в най-добрия случай. Към 2011 г. нито едно проучване не свързва кафето с по-висока степен на отслабване.

Кафе и инсулин

Кафето може да има положителен или отрицателен ефект върху инсулина, в зависимост от това дали има кофеин или не. Докато кафето е свързано с по-нисък риск от диабет тип 2, кофеинът е свързан с инсулинова резистентност, което може да доведе до високи нива на кръвната захар и наддаване на тегло. За да поддържате нивата на кръвната захар постоянни, пийте кафе без кофеин. Може да не е пряко отговорен за загуба на тегло, но подобрената глюкозна реакция, свързана с консумацията му, може да ви помогне да контролирате апетита, като ви помогне да се придържате към диетата си.

препоръки

АКО можете да живеете без кофеин, пийте кафе без кофеин, за да избегнете инсулинова резистентност, причинена от този стимулант. Направете свое кафе, за да избегнете ароматизирани сиропи и други висококалорични добавки към кафетата, приготвени в търговската мрежа. Използвайте обезмаслено мляко и нехранителен подсладител в кафето си, вместо висококалорични варианти. Резултатът ще бъде напитка, която е с ниско съдържание на калории и може да помогне за ограничаване на апетита. В най-лошия случай просто ще изпиете вкусна напитка, която няма да доведе до напълняване.

Още статии

Ежедневното количество кафе, което е безопасно, е малко изненадващо →

Защо трябва да избягвате кафе при диети с ниско съдържание на въглехидрати →

Колко калории в чаша кафе с мляко и захар →

Допринася ли пиенето на кафе за високо кръвно налягане и диабет? →

Може ли кафето да причини подуване на корема? →

Може ли разтворимото кафе да повлияе на здравето или да причини рак? →