токсините

Ако от известно време се храните фатално, с твърде много калорични ястия, с липса на контрол и дезорганизация, типични за ускорен ритъм на живот, които може да са ви накарали да качите няколко излишни килограма, може би е идеалното време за пречистване тялото си и за това не е необходимо да спрете да ядете.

Достатъчно е да включите в диетата си храни, които ви почистват отвътре, затова ви оставяме няколко съвета за пристъпване към работа, а по-долу и седмично меню за премахване на това допълнително тегло.

Нарежете 100 калории

Само като намалите това количество в ежедневната си диета, ще видите резултати. Което означава, че не трябва да гладувате, но ще е достатъчно да замените по-калоричните съставки във вашата диета с по-леки. Приоритизирайте зеленчуци, постно месо и мазна риба, и избягвайте студени разфасовки, сирена и масла.

Още подправки

В допълнение към озаряването на менютата без нужда от сол, подправянето на вашите ястия с термогенни подправки (канела, пипер и др.) Ще ви помогне да активирате и ускорете метаболизма си, и за изгаряне на мазнини, следователно.

Повече зеленчуци

Освен че са богати на основни хранителни вещества, те са прочистващи, стимулират организма, без да генерират токсични отпадъци и, поради голямото си количество фибри, ви помагат да елиминирате токсините. Консумирайте две дневни порции независимо дали са варени, сотирани, в папилот, печени, скара ...

Повече плодове

Яжте храни, които съдържат много вода. Заедно със зеленчуците и зеленчуците, повечето плодове също са прочистващи и съдържат много вода. Нищо по-хубаво от това да имате парче плод за десерт.

Седмична почистваща диета

Закуска Обяд Храна Закуска Вечеря
Понеделник Зелен чай, пълнозърнест препечен хляб с доматено сладко, прясно сирене и ябълкаСок от круша, морков и целинаСалата от зелени листа, домат, краставица и маслини; пилешки бутчета със сотиран праз и печен картоф; естествен ананасЗапарка от мента-пенироял, две пълнозърнести бисквиткиЗеленчукова и юфка супа; спанак със стафиди, кедрови ядки и паширано яйце отгоре; мандарини
Вторник Запарка от червен чай, пълнозърнест препечен хляб с домат и варена шунка и няколко мандариниСмути от папаяСалата от кресон, пресни смокини и кедрови ядки; печен заек с рататуй и кафяв ориз; плодова салатаябълков сокКрем от тиквички, печен картоф и прясно сирене; уайт на скара с домат и киви
Сряда Пълнозърнести храни със соево мляко, портокалов сок и натурален грейпфрутИзвара с препечени кедрови ядки и сушени плодовеЛеща с лук, домат и червен пипер; лимонов хек със зеленчуци; обезмаслено кисело млякоЗеленчуков бульон и парче сезонен плодКрем от зеле, целина и картофи със зеленчуков бульон; патладжан с ленти от пуешки гърди и грозде
Четвъртък Пълнозърнести храни с обезмаслено мляко, пресен портокалов сокЗапарка от зелен чай с две пълнозърнести бисквиткиКус-кус, стафиди, моркови и кедрови ядки със сос от кисело мляко; треска и ябълкаСмути от папаяМоркова супа с магданоз и крутони; Артишок Омлет; круша
Петък Запарка от мента-пенироял, пълнозърнест препечен хляб с маруля и пуйка, кивиЯдки и бананБял боб със зелен фасул и тиква; пуешки гърди на скара със салата от рукола; обезмаслено кисело млякоЗапарка от зелен чай и компот от ябълки с канелаСупа от краставици, лук и мента; подметка на скара с гъби и половин печен картоф; грозде
Събота Запарка от зелен чай, сандвич от пълнозърнеста пшеница с маруля и прясно сирене с ниско съдържание на мазнини, кивиябълков сокЕнсеалада от зелени листа, спанак, авокадо; телешко филе с гъби и естествен ананасСладък картоф и обезмаслено кисело млякоКрем от карфиол с лук, зеленчуков бульон и овес; печена сардина с чушки и бяло вино; круша
Неделя Пълнозърнести храни със соево мляко, сок от грейпфрутЯдки и крушаСалата с ендивия, пълнена с кафяв ориз; сьомга на скара с чесън и магданоз; лимонов сорбетСмути от папаяЗеленчукова яхния (зелен фасул, артишок, карфиол ...); яйце на скара и две мандарини

Тази информация не е предназначена да замести каквито и да било съвети или лечение, които вашият доверен лекар може да ви предложи по персонализиран и професионален начин.

Свързани статии Още от автора

226ERS Гел с висока енергия и изотоничен гел: Изотонични гелове с много енергия

226ERS Vegan Gummy Bar Electrolytes: Gummy Bars с електролити

Totum Sport, енергийни и протеинови барове

Напишете отговор Отменете отговора

Информираме ви, че личните данни, които ни предоставяте чрез попълване на тези полета, ще бъдат обработвани от Depormedia Network, S.L. като отговорен за този уебсайт. Целта на събирането и обработката на данни е да управлява коментарите.

Легитимация: съгласие на заинтересованата страна. Като потребител и заинтересована страна Ви информираме, че данните, които ни предоставяте, ще бъдат разположени на сървърите на OVH Hispano SLU (хостинг доставчик на Depormedia Network, S.L.), в рамките на ЕС.

Ако поставите отметка в квадратчето „да ме уведомявате за нови коментари по имейл“, данните ще продължат да се съхраняват на сървърите на OVH Hispano. Във всяко известие ще има връзка за отписване, в случай че по всяко време искате да спрете да получавате тези известия.

Ако поставите отметка в квадратчето „абонирайте се за седмичния бюлетин на Foroatletismo.com“, данните ще бъдат запазени в списъка на MailChimp (доставчик на Depormedia Network, S.L.) извън ЕС, в САЩ. Но Mailchimp е обхванат от споразумението между ЕС и САЩ за защита на поверителността, така че можете да бъдете спокойни. Във всеки имейл също ще има връзка, за да се отпишете.

Освен това можете да упражнявате правата си на достъп, коригиране, ограничаване и изтриване на данните в [имейл защитен], както и правото да подадете иск пред контролен орган. Можете да се консултирате с допълнителната и подробна информация за защита на данните в политиката за поверителност.

И това каза, ако ви е притеснило, извинете ни за тухлата, която ни карат да поставим.