Както солта, така и захарта са вредни, ако се консумират в излишък, така че е важно да ограничите употребата им в храната на вашето дете, а и във вашата.

по-добре

Индекс

Солта в здравословна диета за деца

Експертите препоръчват максимален прием на сол за деца между 1 и 3 години от 2 грама на ден, между 4 и 6 години от 3 g и тези между 7 и 10 години от 5 грама. Това означава, че солта не трябва да се избягва напълно в диетата ни, тъй като солта е част от нас и заедно с калия е най-важният солеви елемент в тялото ни. Той е във всички течности в тялото ни, така че се нуждаем от сол.

Но това не е само в нашето тяло, но е и във всички живи същества, които са част от нашата диета, така че можем да заменим загубите на сол (например чрез потта), като ядем храна, без да се налага да добавяме нищо към тях.

Не можете да пропуснете .

Симптоми на инфекция на матката

Инфекциите на матката обикновено се причиняват от промяна на вагиналната флора, която благоприятства разпространението на бактерии през вагината и шийката на матката.

И също:

Но солта е един от най-добрите естествени подобрители на вкуса. Свикнали сме с него и обичаме да го добавяме към нашите ястия, за да вкусят повече и по-добре. Така че я злоупотребяваме.

Проблемът е, че излишната сол в диетата ни е вредна за нашето здраве. В краткосрочен план може да причини вътреклетъчна дехидратация, тъй като излишъкът от натрий изтегля вода към външната страна на клетките, като ги оставя по-сухи от препоръчаното и ги кара да функционират по-зле.

И в дългосрочен план причинява хипертония, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания; и претоварване на бъбреците.

Следователно трябва да контролираме максимално солта, която добавяме към храната си, когато готвим, тъй като всички храни вече съдържат сол по естествен начин, така че употребата й трябва да бъде минимална както за бебета, така и за възрастни.

Всъщност, въпреки че сме свикнали да приготвяме храната на малките деца поотделно, за да не им добавяме сол, най-хубавото е, тъй като те вече са в състояние да ядат същото като възрастните, да им дават една и съща готвена храна за всеки едновременно с много малко сол, така че консумацията на цялото семейство ще се контролира и хранителните навици ще се подобрят, тъй като е безполезно да не й се дава сол на 12 месеца, ако напълним чиниите с нея на 5 години.

Консумирайки малко сол от бебета, ние ще свикнем небцето им и ще готвим с малко сол за цял живот.


А какво да кажем за захарта?

Захарта е еднаква или по-опасна от солта и прекомерната консумация причинява проблеми като наднормено тегло, затлъстяване или кухини. Панкреасът също е засегнат, тъй като той трябва да произвежда повече инсулин, за да абсорбира малко количество захар в кръвта, причинявайки хипогликемия и в краен случай последващ диабет. По същия начин има лошо съсирване на кръвта и клетъчна оксигенация, което влияе върху растежа на детето. И накрая, захарта е източник на ненужни калории, който не осигурява витамини, минерали или фибри и води до пристрастяване.

Консумацията на захар при дете между 1 и 3 години трябва да бъде най-много 17 грама на ден, около 8% от общите необходими ккал.

Захарта вече присъства естествено в много храни, съдържащи количествата глюкоза, от които се нуждаем за енергия.

Въпреки това, в почти всички преработени храни, които купуваме, откриваме много повече захар от препоръчаното, така че не е достатъчно да не добавяме захар към млякото, но трябва внимателно да прочетем етикета на всички храни, които купуваме, които не са пресни или натурални и избягвайте особено бисквитки, сладкиши, безалкохолни напитки, бонбони и др.

Смята се, че 16% от калориите, които децата поемат ежедневно, идват от добавени захари, когато препоръката на Световната здравна организация е тя да надвишава 10% от калорийния прием. Всички продукти, дори доматите, съдържат повече захар, отколкото е препоръчително. И тези „скрити“ захари са най-опасни, именно защото не се вземат предвид. Те увеличават шансовете да страдате от диабет тип 2, хиперактивност или хипертония. Също така захарта отслабва имунната система. Следователно трябва да разгледате добре какво купувате.

Също така продуктите, класифицирани за бебета, като сокове или пакетирани бебешки храни, съдържат повече захар от препоръчаното. Винаги, когато можете, е по-добре да правите каши и пюрета на детето си, така че да не съдържат сол.

Що се отнася до сладките, гответе сами бисквитки, сладкиши и кифли у дома, като ограничите количеството захар или използвате кафява захар, малко по-здравословна от бялата.

Дата на актуализация: 17-09-2020

TodoPapás ​​е уебсайт за разпространение и информация. Като такива, всички статии са внимателно написани и преработени, но е възможно да съдържат грешки или да не обхващат всички подходи по дадена тема. Следователно уебсайтът не замества становище или лекарско предписание. Ако имате някакви въпроси относно вашето здраве или здравето на вашето семейство, препоръчително е да отидете на медицинска консултация, за да можете да прецените конкретната ситуация и в крайна сметка да предпишете необходимото лечение. Посочете за всички правни цели, че информацията, събрана в мрежата, може да бъде непълна, грешна или невярна и в никакъв случай не предполага договорни отношения или от какъвто и да е вид.