Едно от най-неприятните усещания, през които можем да преминем, е това подуване на корема след обилно хранене, когато сме изяли някаква храна, която ни е накарала да се чувстваме зле или е твърде богата на фибри. Това е ситуация, която може да бъде избегната, като се вземат предпазни мерки по време на хранене, но не е толкова лесно да се избегне, ако се случи по време на бременност.

Подуването на корема или раздуването на корема е една от характеристиките на бременността и това е очевидно от първите седмици.

Поради увеличаването на хормона прогестерон по време на гестационния процес, мускулните влакна на червата се отпускат и чревният транзит се забавя, причинявайки подуване на корема, газове и киселини.

подуване

Подуването на корема или раздуването на корема обикновено се засилва след третия месец

Друга причина, която причинява подуване, тъй като бременността става по-очевидна, матката ще увеличи размера си, което води до промяна на коремната кухина, червата се притискат към диафрагмата, причинявайки бавно храносмилане, без да се забравя натиска, който упражнява матката върху стомаха.

Тези симптоми, въпреки че започват да се проявяват почти от първия момент, са по-очевидни от третия месец, след като размерът на корема започне да се откроява. Въпреки че е един от симптомите на бременността и е част от физиологичен процес, можем да вземем мерки за намаляване на честотата му.

Храната е един от първите аспекти за контрол. Понякога бременната жена непреднамерено утежнява проблема си, търсенето на здравословна диета може да доведе до злоупотреба с плодове, зеленчуци, фибри или бобови растения. Не забравяйте, че тези храни, въпреки че са необходими, могат да причинят метеоризъм, ако се консумират сурови, така че решението ще бъде да ги приготвите предварително.

За подуването на корема толкова важно, колкото това, което ядете, е как се храните. Знаейки, че храносмилането ще бъде по-тежко поради промени в тялото ни, някои навици трябва да бъдат променени. По-добре е да ядете много хранения няколко пъти на ден, отколкото няколко, но по-големи. Ако храносмилателната система работи непрекъснато и с малки количества, храносмилането ще бъде по-добро и тежестта ще бъде значително намалена. По отношение на най-подходящите храни се препоръчва прием на протеини, за да ги смила, черният дроб произвежда албумин, необходим, за да не се натрупва вода в тъканите. Протеиновите храни ще бъдат сирене, яйца, мляко, риба или пиле.

Упражнение за намаляване на отока по време на бременност

Друг основен стълб, който ще помогне да се сведе до минимум проблемът с подуването на корема е упражнението, когато се движим цялото ни тяло се стартира, като по този начин благоприятства чревната подвижност и избягва задържането на течности. Позицията на тялото е още един фактор, който трябва да се вземе предвид, трябва да избягвате да стоите или седите дълго време, както и да лежите веднага щом приключите с храненето.