Луд по дъвка? През 2019 г. близо 165 милиона американци пиеха дъвка - скандално! Въпреки че можем да класифицираме дъвката като сладка, тя всъщност има някои предимства за вашите зъби и цялостното ви здраве. Днес навлизаме в положителната част на този смолист, но без да оставяме настрана някои от недостатъците му.

рискове

Ползите за здравето от дъвка

От намаляване на лошия дъх до леко избелване на зъбите, дъвката е свързана с подобряване на усмивката ви по много начини.

Намаляване на кариеса

Вярвате или не, дъвката може да помогне за ограничаване на кухините. Но силата за борба с кухините на венците до голяма степен се основава на типа, който сте избрали. Винаги избирайте сортове без захар, които съдържат ксилитол. Този полиол може да затрудни работата на някои от бактериите, отговорни за кариеса. Доказано е, че инхибира активността на Streptococcus mutans [вид бактерии, които разлагат зъбите], като забавя способността им да се придържат към зъба, като по този начин спира процеса на насърчаване на кариеса.

Също така дъвченето на дъвка без захар помага да се стимулира производството на слюнка. Мислете за слюнката като за най-добрата естествена защита на устата си. Устата е дом на повече от 700 различни видове бактерии, известни като орален микробиом. Тези бактерии използват храната, която ядете, за гориво, произвеждайки кисели отпадъчни продукти в процеса.

Слюнката не само премахва остатъците от храна от зъбите ви, но също така неутрализира вредните киселини в плаката, които могат да причинят кариес. Проучване, публикувано в Journal of Applied Oral Science, установи същите резултати: дъвченето на дъвка без захар след хранене е свързано с предотвратяване на кариес.

Освен това, ако редовно дъвчете дъвка без захар с ксилитол, можете дори да промените вида бактерии в оралния си микробиом, което означава, че ще имате по-малко бактерии, които причиняват кариес в устата ви.

И това не е всичко: стимулираната слюнка също произвежда по-висока концентрация на минерали за укрепване на зъбите и полезни протеини, които предпазват от загуба на емайл.

Може да намали апетита за прекомерна закуска

Пукането на дъвка няма да ви помогне магически да свалите няколко килограма, но може да ви помогне да контролирате преяждането. Когато жадувате за нещо сладко след хранене, можете да помогнете за премахването на този глад, като дъвчете дъвка, вместо да търсите повече храна.

Всъщност, заемането на устата с дъвка може да бъде полезна стратегия, която да ви помогне да контролирате обедни закуски или нощни хапки. Едно проучване установи, че актът на дъвчене влияе върху схемите за възнаграждение на мозъка, за да предотврати импулсивното хранене и следователно потенциално преобладаващ апетит.

И все пак, ако преядете поради стрес или емоционална връзка с храната, е от решаващо значение да се обърнете към тези основни основни проблеми, така че дъвката да не поставя лепенка върху истинския проблем. Ако дъвката ви помага да избягвате преяждането от време на време, тогава се впуснете. Но ако това се превърне в постоянна ежедневна нужда, трябва да стигнете до същността на въпроса и да се научите да развивате по-здравословна връзка с храната.

Да не говорим, че за някои изкуствените захари в дъвките дори могат да изострят нуждата от бонбони. Това е така, защото дъвките подвеждат тялото ви да мисли, че ядете нещо захарно. Но когато не се усвояват калории, коремът ви не е доволен и тялото жадува повече.

Това може да озарява малко усмивката ви

Притеснявате ли се от жълтите зъби? Въпреки че венците няма да избелят зъбите ви като избелващо лечение в клиника или дори колкото домашен комплект, може да видите по-малко петна.

Поради увеличената слюнка, оцветените храни се почистват по-лесно от устата. Освен това дъвченето на дъвка без захар намалява адхезията на бактериите към зъбната повърхност, което също помага за намаляване на оцветяването.

Това е свързано с по-малко стрес

Друг полезен страничен продукт от венците: актът на дъвчене може да помогне за облекчаване на стреса. Всъщност, проучване от януари 2014 г., публикувано в Journal of Prosthodontic Research, установи, че непрекъснатото дъвчене за повече от 10 минути намалява нивата на хормона на стреса кортизол и ефективно успокоява нервите.

Той е свързан с ползите, които стимулират мозъка

За някои дъвките могат да повишат бдителността и концентрацията. Всъщност той може да намали сънливостта, според проучване от февруари 2012 г., публикувано във Physiology and Behaviour. Изследователите смятат, че дъвченето увеличава мозъчната активност и по-специално силната миризма и/или вкус на мента може да събуди определени части от мозъка ви и да стимулира сетивата ви да ви държат будни.

Това усилване на балончетата може да бъде особено полезно, когато умът ви удари обедна депресия в офиса. Всъщност дъвченето по време на работния ден е свързано с по-висока производителност и по-малко когнитивни проблеми за служителите.

Намалете лошия дъх

Не на последно място, дъвката може да премахне ужасния дъх, известен също като халитоза. Въпреки че лошият дъх може да бъде резултат от проблеми в устата, храносмилателната система, синусовата кухина или дихателната система, той често е само страничен продукт от бактериите в устния микробиом.

Тези бактерии усвояват самите храни, които ядете и освен киселини произвеждат и отпадъци под формата на летливи сярни съединения, което води до лош дъх.

Не забравяйте да изхвърлите онези капчици дъх, съдържащи захар, които всъщност могат да увеличат бактериите с лош дъх с течение на времето. Вместо това дъвчете малко дъвка без захар с ксилитол в продължение на 20 минути след хранене. Това ще помогне за премахването на хранителните частици, неутрализирането на киселините и ще инхибира растежа на миризмите на воня.

Недостатъците, които не сте искали да знаете

Мразя да пукате балона си, но въпреки предимствата, за които току-що ви разказахме, лепкавите неща също имат някои недостатъци.

Те обикновено съдържат изкуствена захар

Това, че дъвката без захар съдържа малко или нула калории, не означава, че е здравословна. Всъщност дъвченето на дъвка за избягване на бонбони може да саботира вашите здравни цели.

Тъй като изкуствените подсладители са много по-сладки от истинската захар, те могат да повлияят на вкусовите ви рецептори, увеличавайки прага на сладост и дори да влошат желанието ви за сладко. По принцип дъвката може да се обърне и да доведе до по-малко здравословно хранене.

Ето защо винаги трябва да четете списъка на съставките. Не всички версии без захар са еднакви. Някои съдържат аспартам, който може да бъде опасен за хора, които имат наследствено заболяване, наречено фенилкетонурия, или сорбитол, който е свързан с храносмилателни разстройства.

Може да причини подуване

Както би казала майка ти: „не дъвчете с отворена уста“. Това е така, защото когато дъвчете дъвка, поглъщате повече въздух, което може да доведе до коремна болка, газове и подуване на корема. Също така изкуствените подсладители като сорбитол и манитол могат да причинят подуване на корема и/или диария при хора, които са чувствителни към тях.

Яденето твърде много може да доведе до проблеми със ставите

Прекомерното или агресивно дъвчене може да има и странични ефекти, които включват главоболие поради загуба на хрущял в темпоромандибуларните стави, ставите и челюстните мускули, които ви позволяват да отваряте и затваряте устата си.

Всъщност дъвката е един от най-често срещаните начини за причиняване на това състояние, наричано още темпоромандибуларна дисфункция. Лесен начин да се избегне това е като се уверите, че не превръщате венците в ежедневен навик и сте внимателни към челюстите си, когато поставите такава в устата си.