Знаете ли, че ПРОРИЖ древен препарат ли е с много ползи за вашето здраве? Искате ли да опитате най-добрите РЕЦЕПТИ от овесена каша?

каша

В тази статия ще обясним как приготвяне на известната каша, ние ще обясним неговите предимства и ние ще споделим най-добрите рецепти от мрежата.

Това ще намерите!

КАКВО Е ПРОДИЖА

„каша », също знам като каша, Това е перфектно ястие за тези, които искат да се хранят интелигентно, поради хранителното качество на всички негови съставки и гъвкавостта на същите.

The каша или каша, могат да бъдат направени по различни начини и консумирани по различно време.

Зависи от вашите вкусове, можете яжте каша за закуска, на обеди, закуски и дори на вечеря.

Освен това е толкова гъвкава храна, която признава сладки или солени варианти (всичко ще зависи от съставките, които използвате).

Въпреки че в традиционната версия на каша, основната съставка е овесът (затова го наричат ​​овесена каша), има и други алтернативи без тази зърнена култура (по-долу ви показваме други рецепти).

НАЙ-ДОБРИТЕ РЕЦЕПТИ ОВЕСНА КОРОНА

Вече обяснихме какво е кашата, беше време да споделим с вас най-добрите рецепти.

Препаратите, които ще ви покажем по-долу, са приготвени с овес като основа на препарата.

СУПЕР ЕНЕРГИЯ PORRIDE РЕЦЕПТА

Ако сте активен човек и искате да опитате супер енергична рецепта, препоръчваме този вариант.

Калоричният му прием ще бъде висок, но ще ви зареди с качествена енергия и ще ви позволи да останете сити за добър брой часове.

Нашите рецепта за каша включва следното съставки:

-Ядки (бадеми, кестени, орехи)

-Банан (или плод по ваш избор)

-Протеинов шейк (по избор)

The 3 основни съставки от кашата ще бъде вода, мляко и овес и техните количества ще определят колко каша ще приготвите.

За да подготвите a каша за един човек, Всичко, което трябва да направите, е да използвате 100 cm3 вода, 100 cm3 обезмаслено мляко и приблизително 10 супени лъжици груб овес (не незабавно). Не се страхувайте да опитате други суми и варианти.

Ако имате микровълнова фурна рецептата за нашата каша не трябва да ви отнема повече от 3/5 минути:

1. - Смесете водата и овесените ядки и поставете в микровълновата за 2 минути на максимална скорост.

2.-През това време нарежете банана на парчета и ядките (ако желаете).

3.- В края на 2-минутното готвене добавете млякото към сместа и поставете микровълновата фурна за още една минута.

4. - Ако ще използвате протеиновия шейк, препоръчваме ви да го приготвите по такъв начин, че да не е течен, а с по-плътна текстура (включва по-малко вода/мляко от нормалното).

5. - В края на готвенето в микровълновата фурна извадете и добавете канела, нарязания банан, ядките и семената, които искате.

Ако искате да подсладите повече, можете да използвате мед, сукралоза или стевия.

ОВЕЗЕНИ ПОВЕЧИ С ЧЕРВЕНИ ПЛОДОВЕ

Искате ли плодова версия на овесена каша? Опитайте тази каша от червени горски плодове!

Съставките, от които ще се нуждаете, са:

-Вода/мляко (пълно, обезмаслено, кокос, бадеми и др ...)

-Стевия, подсладители, канела, суроватка, 0% какао и др.

ЗДРАВА И ЛЕСНА ЗАКУСКА: 3 АРОМАТНИ ПОРИЖНИ ОВЕСА ЗА 10 МИН ИЛИ ПО-МАЛКО

Искате ли да опитате други алтернативи? Вижте тези 3 бързи рецепти за каши.

РАЗЛИЧНИ РЕЦЕПТИ НА GACHAS

РЕЦЕПТА СЛАДКА КРОНА

Следвайте инструкциите във видеото и открийте как да приготвите тази традиционна рецепта.

Както ще видите, той е много по-калоричен от предишните версии, но без съмнение ще му се насладите максимално.

ГАЧАС МАНЧЕГА

Състои се от вид каша, приготвена с брашно от алмортас (известно още като „грах“ или „титос“ или „свирки“), към което се добавят свински корем, чесън, червен пипер, олио и сол.

Това е солена версия, която е идеална за обяд или вечеря.

PORRIDGE DE QUINOA

Искате ли да опитате различна рецепта за каша? Опитайте тези каши, приготвени с киноа.

Гледайте това видео и открийте тази интересна рецепта.

КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ ОТ ПРИРИДЖА

Ползите от кашата ще се генерират от комбинацията от нейните съставки.

Колкото по-умни сте при избора на съставките за вашата рецепта, толкова повече ще се възползвате.

Като пример, нека кажем, че ако приготвите кашата с овесени ядки, ще бъдете възползвайки се от всичките му предимства.

А) Да, овесените ядки Той има множество предимства, но ние подчертаваме неговия отличен принос на въглехидрати и висок принос на незаменими аминокиселини, витамини и минерали.

Ако вместо да използвате овесени ядки, изберете киноа, вие също ще се радвате на важни предимства.

Не забравяйте, че киноата осигурява добри количества фибри; консумирате качествен протеин, той има високо съдържание на магнезий и е богат на антиоксиданти.

От своя страна, друга от типичните съставки на кашата е млякото.

Ти мляко сътрудничи с приноса на протеини и минерали като калций, важни за здравето на нашите кости.

The канела Освен че овкусява нашата каша, тя е противовъзпалителна подправка, която осигурява важни минерали и антиоксиданти за бегачите.

СЪВЕТИ ЗА НАЙ-ДОБРО ПРЕДСТАВЯНЕ НА ПРОДИЖА

Искате ли да се насладите максимално на каша? Следвайте тези съвети:

.- Можете да ги приготвяте през нощта и да са готови сутрин.

.- Добавете плодове и зеленчуци

.- Ядките са отлична алтернатива

.- Можете да ги придружите с добър шейк или добра инфузия за отслабване, ако искате да отслабнете.