Като се започне от основата, че матракът трябва да ни кара да спим добре, трябва да признаем, че стойката е определяща за качеството на съня ни. Който не се е събудил с болка, чувствайки, че начинът, по който са спали, не е правилният начин?

спането

Спането по гръб и неговите предимства

Различни изследвания предполагат, че това е най-добрата поза за сън. Смята се обаче, че само една десета от населението посочва това като обичайното си положение. Тези, които подкрепят тази позиция, защитават, че тя решава заболявания, произтичащи от времето, когато спим и по този начин избягваме да приемаме принудителни позиции.

Не е препоръчително да спите по гръб след шест месеца бременност, тъй като теглото на корема е значително и може да увреди вашите храносмилателни органи

Спането по гръб е естествена поза, особено ако е на матрак, който е съобразен с тялото. По този начин гърбът остава в същото положение като при изправяне, което е идеално. По този начин се избягват постурални проблеми, които ни пречат да получим качествена почивка.

Не заспивайте по гръб, ако ... Недостатъци на съня по гръб

- От втори триместър на бременността, поза в легнало положение не се препоръчва силно. Това може да увеличи дискомфорта при бременност, тъй като теглото на корема пада върху храносмилателната система. Това влошава рефлукса и киселините, дори прекъсвайки естествените фази на съня.

- Ако хъркате, сънят по гръб допринася за вашия вечерен концерт. Легнало положение стеснява дихателните пътища, а ефектът на гравитацията прави останалото. Небцето и езикът в релаксация и тежестта действат като бариера за преминаването на въздуха, влошено от хъркането. Други дихателни проблеми, като астма, те се влошават, ако спите по гръб. По този начин въздушният поток се прекъсва по този начин.

- Гърбът може да страда от хиперлордоза, ако спим с гръбната и сакралната част като основни опорни точки. Това води до възпалена и лошо отпочинала талия. Какво решение да се даде на този проблем? Допълнителна възглавница или възглавница, която да се постави на гърба на коленете, подобрява кривината на гърба.

Как трябва да бъде възглавницата, когато спим по гръб?

С тази поза помислете, че възглавницата ви трябва да е твърда и широка, за да поддържа шийките на матката и да предпазва раменете ви от страдание. Дебелината трябва да позволява цялата колона да бъде подравнена. А) Да шията не е прекалено усукана, тоест нито прекалено висока, нито твърде ниска. Средната височина и твърдото тяло са най-добрият вариант за тази поза. Разгледайте обаче това обяснение на коя възглавница да изберете според вашата поза на сън.

Въпреки че спането по гръб има големи предимства и е препоръчителна позиция, повечето хора избират да спят на тяхна страна. Това е поза, която има предимства за кръвообращението, мозъка, храносмилането и която благоприятства вашето физическо благосъстояние. Другата поза, най-рядкото е спането по корем. Като цяло тази позиция е най-малко препоръчителна за вашата почивка, тъй като тя отрицателно обуславя гръбначния стълб и затруднява правилното дишане.

Експерти за почивка. С повече от 10 години опит като производители на матраци и други продукти за почивка, ние придобихме знания, за да помогнем на нашите клиенти и последователи с техните въпроси относно релаксация, здраве и почивка.