Много хора са разочаровани, защото въпреки че спазват режим и спортуват редовно, те не могат да отслабнат. Ако това е вашият случай, Препоръчваме ви да си водите диетичен дневник, за да записвате храните, които ядете, водата, която пиете и чувството за апетит или удовлетворение. По този начин можете по-добре да контролирате какво ядете и да откриете какво може да се проваля.
Въпреки че априори може да изглежда като досадна задача, която ви губи времето, в действителност а диетичният дневник е много полезно и ефективно средство за отслабване. В допълнение, днес можете да намерите безброй приложения, които улесняват вашата задача, тъй като те имат броячи на калории и огромен каталог с храни за автоматично изчисляване на калориите на всяко от вашите ястия.
След като свикнете да записвате всичко, което ядете и пиете, Ще имате повече информация, за да разберете какво грешите, което ви пречи да отслабнете. Опитайте се да въведете храната, която сте яли в края на всяко ястие или в края на храненето, и се опитайте да го направите в рамките на десет минути след като приключите с яденето, тъй като в противен случай е лесно да забравите някои подробности и броят на калориите не би бъди Правата.
Допълнителната информация, която записвате в дневника си за диета, също ще ви даде много улики за това как протича вашият режим. В допълнение към това, което ядете, запишете времето, в което го правите, ако сте били гладни след хранене или напротив, чувствали сте се доволни, ако сте яли между храненията поради тревожност и т.н. Всички тези подробности ще ви помогнат да се опознаете по-добре и да разберете кои са причините, които ви тласкат да се храните различно от глада.
Във вашия диетичен дневник можете също да запишете спортната си статистика. Ако използвате измервателна гривна или интелигентен часовник, възползвайте се от данните, които ви предлага, за да знаете калориите, които сте консумирали по време на тренировката си.
Ако все още не сте водили диетичен дневник, направете теста и ще видите как ще ви помогне да постигнете целта си за отслабване и отслабване.
- Трикове за отслабване Перфектната диета за отслабване, ако сте над 30 години
- Трикове за отслабване Промяната, която трябва да направите във вашата диета, за да отслабнете веднъж завинаги
- Трикове за отслабване Какво трябва да изгоните от диетата си според диетолозите, за да отслабнете без
- Трикове за отслабване Австралийското златно правило за отслабване с вашата диета
- Трикове за отслабване Храната, която трябва да включвате ежедневно в диетата за отслабване и отслабване