Д-р Естебан Горостиага Айестарбн

повече

Резултатите от изследването са много интересни. Фигура 1 показва средната концентрация на триглицериди в кръвта, като функция от изминатите ежедневни стъпки, при мъжете и жените в проучването.

Фигура 1. Връзка между броя на ежедневните стъпки и концентрацията на триглицериди в кръвта от 3 388 американски мъже (черни точки) и жени (бели точки) със средна възраст 45 години. Проучване на националните здравни и хранителни изследвания. Средни стойности ± 95% от доверителния интервал. Червената линия показва прага за триглицеридите в кръвта, над който се увеличава сърдечно-съдовият риск. Фигура, направена с данни от Tudor-Locke et al. (Med.Sci. Sports Med. 49 (2): 283-291, 2017)

Забелязва се, както при мъжете, така и при жените, че концентрацията на триглицериди в кръвта е по-ниска, колкото по-голям е броят на стъпките, извървени дневно. Ефектите от броя на стъпките върху концентрацията на триглицеридите започват да бъдат релевантни от 5000 до 7000 стъпки на ден, но са по-важни, когато се достигнат 10 000-12 000 стъпки. Еволюцията, наблюдавана при другите променливи в кръвта, следва същата линия като тази, наблюдавана при триглицеридите и свързана с положителен ефект върху здравето; това ще рече: значително намаляване с броя на стъпките на кръвните концентрации на глюкоза, инсулин и С-реактивен протеин и значително увеличение на концентрациите на „добрия“ холестерол. И накрая, положителни ефекти се наблюдават и върху коремната обиколка, телесното тегло и кръвното налягане, защото всички те са по-ниски при хората, които вървят повече стъпки.

Той се чуди: Има ли някакво лекарство или магическа отвара, която да произвежда толкова добри, красиви и евтини ефекти върху здравето, като ходенето по 10 000 стъпки на ден? Засега отговорът е НЕ. Докато не бъде открита, първата линия на лечение на много заболявания, свързани с необичайни стойности на глюкоза, холестерол, инсулин, триглицериди, кръвно налягане, затлъстяване или наднормено тегло, не трябва да бъде лекарство, а постепенно да увеличава броя на ежедневните стъпки нагоре до 10 000 до 12 000.