Трябва да се направи задълбочен анализ на енергийните разходи за различни дейности и тяхното заключение относно потенциалното изчерпване на гликогеновия резерв. Това би било причина за мускулна умора.

причини

За професионалната група, която контролира тренировъчния процес на спортист, е жизненоважно да се определи степента на глюкогенното изпразване, произведено от натоварване или състезание. Въз основа на тази диагноза ще бъде приложено планирането на съдържанието на СНО в храненето след усилие.

Но повече от важно е също така да се идентифицират честотата и разпределението на натоварванията, които значително изчерпват резерва от гликоген в тренировъчните микроцикли. От тази идентификация може да се разработи периодизацията на приема. Те трябва да се състоят предимно от висока степен на сложни въглехидрати, които ще помогнат за намаляване на мускулната умора.

За практически и методологични цели може да се очертае класификация. Това ни позволява да анализираме спортни дейности, които причиняват мускулна умора (тренировки и състезания). Те щяха да бъдат разделени на три основни категории:

Тренировъчни и състезателни дисциплини, циклици:

Тестове за издръжливост:

  • Фокус върху маратон и олимпийски триатлон (плуване: 1500 м. - колоездене: 40 км. - атлетическа надпревара: 10 км.).

Тестове за "ултраустойчивост":

  • Плуване на открито, колоездене (тип Tour de France, Giro di Italia, Vuelta de España), дълги комбинирани състезания (тип „Ironman”) и неправилно наречените „Adventure Sports Events”.

Когато анализираме тестовете „Ultraendurance“, трябва да споменем, че появата на феномена на състезания като „Ironman“, колоездене на етапи или приключенски състезания (за един ден или предизвикателства при събития от 2-3 дни), са генерирали изисквания за доход/изход от килокалории в количества и темпове на потребление/разход на енергия, несъпоставими със събития, които вече са известни и проучени от Физиология на упражненията и спортно хранене.

Няма количество и специфичност на публикуваните изследвания по тези теми. Информацията е много предварителна и голяма част от изследванията са информация за изолирани явления в ситуации на различни усилия. Тези усилия се опитват да се интегрират в профила на глобалните спортни усилия.

Анализът е сложен, ако вземем предвид, че състезанието или маршът, или развитието на колоездачна дейност заедно, се извършват в географски труден терен. Има малко информация за енергийните разходи за тези условия.

Какви са причините, поради които спортист, който полага продължителни усилия, може да се изтощи?

Трудно е да се установи дали има една или повече причини, които определят умората и изоставянето на участник.

Най-вероятните физиологични причини са:

  • Глюкогенно изпразване.
  • Хипогликемия.
  • Дехидратация и хипертермия.
  • Нарушения на електролитите (+++ хипонатриемия).
  • Хипотермия от студена околна среда.
  • Артро-мускулни наранявания (Атлопатии) поради локално механично претоварване, поради големия обем на продължителността на усилията.