Причини за включване на диуретични храни във вашата диета

The диуретичните храни са идеални за премахване на задържаните течности в организма и онези токсини, които могат да ни накарат да наддадем на тегло. Така много е важно да включвате диуретични храни в храната си това ще ви помогне да имате балансирана диета и особено за премахване на мазнините. Освен че се чувствате добре, за много кратко време ще забележите как областите, в които се натрупват повече течности, като корема и ханша, губят обема си.

причини

Какво имаме предвид, когато говорим за диуретични храни?

Разбираме от диуретични храни тези, които поради своя състав ни помагат да елиминираме течностите и токсините по естествен път. Тези храни са много необходими, тъй като поддържат тялото ни чисто и пречистват бъбреците и черния ни дроб.

В рамките на така наречените диуретични храни някои плодове и зеленчуци се открояват преди всичко, сред тях артишок, целина, патладжан, лук, аспержи, пъпеш, диня, цитрусови плодове, круша или ананас. Някои подправки и билки, като хвощ, копър или зелен чай Те също могат да се считат за диуретични храни, защото отговарят на същите условия като предишните и ни позволяват да поддържаме баланс в тялото си.

Консумирайки диуретични храни, освен че елиминирате правилно течностите, можете също вземете други предимства като намаляване на обема в зоните с корема или талията, направи кожата ви да изглежда по-жизнена, а косата и ноктите - по-здрави.

Как да включите диуретичните храни във вашата диета

Общо взето най-богатите диуретични храни са плодовете и зеленчуците, така че включването им във вашата диета няма да бъде сложно. Можете да ги приемате в салати или варени и като гарнитури за месо и риба. Да облечете салатите си с ябълков оцет, ще добавите към диетата си друга диуретична храна, сякаш ядете цвекло, което атакува плаващите мастни натрупвания в тялото или аспержи, които съдържат аспарагин, вещество, което подобрява работата на бъбреците и улеснява изхвърлянето на отпадъците.

По отношение на плодовете, най-диуретиците са ананасите (който съдържа 85% вода и освен това е много богат на фибри и се препоръчва за борба с целулита) и череши. Това са 70% вода, но имат още по-богата и диуретична част: опашки, които имат голямо количество флавоноиди и често се препоръчват за намаляване на тежки крака.

Както вече знаете, тези плодове могат да се приемат за закуска, закуски или вечери или като десерт след хранене. Друг добър начин да започнете добре деня е като ядете храни, богати на овесени ядки, тъй като те също съдържат вещество, наречено силициев диоксид естествен диуретик.

Друг начин да включете диуретични храни в диетата си чрез инфузии. The глухарче Той е сред най-диуретичните вливания, каквито има и конска опашка, което активира работата на бъбреците ви и това ще ви помогне да подобрите здравето си, ако имате пикочна киселина, ревматизъм или артрит. Копърът, който обикновено бихте използвали като акомпанимент или подправка, също може да се влива и същото се случва с артишок. Можете да правите инфузии от артишок, като директно сварите някои пресни листа. Както виждаш, това е друг начин да добавите диуретични храни към вашата диета, без много усилия.

Заедно с тези храни има и такива някои специфични продукти за борба със задържането на течности. Такъв е случаят на сашетата Siken DiuriDREN, които можете да консумирате удобно, като ги разреждате в 1,5-литрова бутилка вода, която можете да пиете през целия ден.

И накрая, не забравяйте това приемането на здравословни навици може да ви помогне да избегнете задържането на течности. Ето защо препоръчваме да избягвате храни, богати на натрий, да спортувате, да пиете достатъчно вода и да спите добре.