Блогъри и блогъри иние сме два месеца на страховития, мразен, презрян и неизбежен момент на "разкриване". В този момент от годината телефоните за консултации по хранене започват да звънят, почти истерично. Стотици жени (и мъже) се изправят на опашката пред вратите му на ръба на нервен срив, защото вече не могат да скрият под пухеното яке многото килограми, които са придобили (с удоволствие, може да се каже) през тази дълга и студена зима.

проте


Когато става въпрос за 1 до 3 килограма, въпросът не е сериозен. Изваждане на чоризото от мезето, не повтаряне на спагети карбонара 3 пъти с храната, вечеря с протеин (винаги два часа преди лягане) и отивайки в офиса пеша, можем лесно да ги загубим между сега и лятото.

Проблемът започва, когато поставим нула на тези цифри. В тези случаи намаляването на калориите или мазнините не е достатъчно. За да свалите 10 килограма, трябва да ядете много протеини и да забравите за въглехидратите и мазнините. Защо? Първият енергиен източник на тялото са въглехидратите. Когато ги елиминираме от диетата, с изключение на минимално необходимите нива, ние успяваме да изчерпим запасите, съхранявани в мускулите и черния дроб. В резултат на това тялото започва да „изтегля“ втория си източник на енергия, мазнините, складирани в нашето тяло.

Протеиновата диета , които вече са последвани от над 50 000 испанци, е в устата (никога по-добре казано) средно Испания. На вечери, срещи и помпадури не се обсъжда друга тема (добре, La Polvera ...). Всеки, който я е последвал, настоява да ви покаже 2-те най-малки дупки в колана, кара ви да я хванете за кръста, за да видите как нейният щастлив плувка е изчезнал и ви разказва хилядите и една малка битка за нейните преживявания, повече или по-малко трудно, през двата месеца, през които не е вкусил сладкото! Но това няма съмнение това е модната диета. И какво работи.


От какво се състои?

1) През пет дни ядете 5 пъти, само въз основа на поредица от кремове, супи, яхнии, барове, крем, мусове, кисело мляко и смутита (Купуват се готови, а най-известните се наричат ​​PronoKal), които се комбинират с определен списък със зеленчуци. Отначало се чувствате малко унили и с неудържимо желание да изядете чиния макарони и бешамел. Но от третия ден чувството за глад изчезва (това е резултат от кетоза) и вие възвръщате жизнеността си, тъй като това е моментът, в който тялото започва да използва мазнините като енергиен източник. Този етап е най-рестриктивен, но и най-мотивиращ, тъй като 80% от теглото е загубено.

2) След най-трудния момент от програмата можете въведете, в едно от храненията, някои естествени протеини (месо и риба).

3) Третата седмица започвате малко по малко яжте млечни продукти, плодове и повече зеленчуци, като същевременно постепенно намалява готовите храни.

4) В края на първия месец те вече разрешават всякакви видове месо, риба, зеленчуци, плодове, хляб и млечни продукти, въпреки че тестените изделия и оризът все още са ограничени още няколко седмици.
В този момент ще бъде направено превъзпитанието на храненето и йо-йо ефектът на повечето „чудодейни“ диети вече няма да се проявява.

5) Когато се достигне целевото тегло (те не обичат да говорят за цифри, но имам приятел, който е отслабнал с 10 килограма за два месеца), лекарят определя насоки за поддръжка за вас и ви следва две години за да сте сигурни, че сте успели да се „превъзпитате“ (диетично казано, разбира се, защото за останалото се страхувам, че е твърде късно ...)


Най-доброто?
- Много килограми се губят много бързо
- Няма ефект на отскок (или поне така твърдят)
- Лесно се проследява извън дома
- Поддържа мускулната маса непокътната, така че не произвежда (прекалено) отпуснатост


Най-лошото? Той е много строг и дълго се сбогувате с гастрономическите удоволствия (прочетете захари - включително вино ! - и мазнини) за дълго време.

Предупреждения
- Не е валидно премахването на 2 или 3 излишни килограма. Посочено е за тези, които искат да свалят между 10 и 15 килограма.


- Може да се предписва и наблюдава само от лекар. Наред с други неща, защото, за да закупите продуктите (поне PronoKal), ви е необходимо разрешение, подпечатано от лекуващия лекар

- Тази диета е много ефективна, стига да се спазват стриктно указанията. Ако пропуснете някоя или ядете нещо, което не е разрешено, тялото спира да изгаря мазнините и са необходими още 3 и 4 дни, за да започнете процеса отново (и ще загубите това време безполезно)

- Трябва да се спазват всички фази, за да се стабилизира загубеното тегло и да се избегне възстановяването му. Недей Струва си да спазвате диетата през първите 5 дни, за да отслабнете с 2 или 3 килограма и след това да я изоставите, защото тогава настъпва ефектът на рикошета ...