Пухкав канелен кок
Много добри дни!
Днес ви предлагаме рецептата за много нежен, пухкав и нискокалоричен кок. Един от онези, които идват чудесно за операцията по бикини. 🙌
Пухкав канелен кок
1 яйце
4 белтъка
3 всяка супа от овесени ядки (или 2 овеса + 1 суроватъчен протеин)
1 десертна лъжица суха мая
1 супена лъжица десерт от канела
Подсладител на вкус
1. Поставете белите в купа и разбийте с електрически пръти или енергично на ръка (подгответе се да направите ръка 😂😂😂)
2. В друга купа разбийте яйцето и добавете овесените ядки, канелата, маята и подсладителя.
3. Опитайте сместа на вкус, тя трябва да изглежда много сладка, защото когато добавите белтъците, тя ще загуби сладост.
4. Сега добавете белтъците малко по малко към сместа от яйца и овесени ядки.
Опитайте се да го направите с обгръщащи движения, така че белите да не падат.
5. Накрая сложете сместа в малка форма и печете при 170 C, загрявайте и спускайте, около 15 минути, или когато видите, че е готово.
Кокът е достатъчен за 1 или 2 порции, в зависимост от това дали го придружавате с нещо друго (сок, плодове ...) или не.
Наистина, ако погледнете съставките, ще видите, че те не са много количества, нито са много калорични.
Надяваме се, че ви е харесало и че сте насърчени да опитате 😉
Поставете щастливи ястия 🍉🍓🍏
Здравословен начин на живот