- Яжте 2 плода и 3 порции зеленчуци на ден
- Яжте порция протеин на ден
- Задължително да се ядат две порции въглехидрати
- Пийте 1,5 литра вода.
- Вземете 30 минути упражнения
- Яжте две супени лъжици зехтин или здравословни мазнини
Плюсове и минуси на точкова диета.
Доброто.
- Можете да ядете всичко
- Можете да създадете свое собствено меню
- Менютата могат да бъдат за цялото семейство.
- Срещите ви свързват с повече хора и вие ставате по-ангажирани и насърчавани, освен че създавате приятелства и виждате как те отслабват с вас.
- Има и онлайн коучинг.
- Ако го направите правилно, това е много здравословен и балансиран метод за отслабване.
- Има много групи във Facebook и блогове с класирани рецепти и менюта.
Лошото.
- Трябва предварително да планирате какво ще ядете през седмицата, ако не направите DNS метода
- Системата за броене на точки може да бъде сложна
- Може да смаже ходенето чрез претегляне на храна и преброяване на точки.
- Можете да изпаднете в сериозната и широко разпространена грешка при яденето на известна поничка от ежедневни точки и в крайна сметка да ядете зеленчуци до ситост, които не са резултат, ако не ядете основни хранителни вещества в диетата като месо или риба. (Грешка, която правят много хора, тъй като трябва да я направят от допълнителните точки.)
- Отнема известно време, за да научите системата
- Ако изберете дните без метод на броене, можете да ядете твърде много и да не губите нищо и дори да наддавате.
Бих предпочел да правя DNC дни, вместо да планирам седмичното си меню, което би било почти същото като правенето на моите диети от 1500 kcal седмично, и като диетолог, какъвто съм, предпочитам да броим калории, тъй като една точка е само приблизително 40 ккал, това би ми причинило много стрес да прекарам в едно.
Блог и групи на Entulinea