отнемат

Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята

С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят

Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино

Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения

Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие

Споделете 63 здравословни рецепти за tupperware, които ви помагат да отслабнете

Ако сме на диета, храненето навън е едно от големите предизвикателства, пред които сме изправени, когато искаме да отслабнем. Не е лесно да планираме храната, ако зависим от това, което ни предлагат в дежурното кафене или бар, а още по-лошо е, ако трябва да импровизираме с машини или заведения за бързо хранене. Заложете на здравословни рецепти, които да отнемете от tupperware е най-доброто решение, независимо дали да отидете на работа или където и да играете.

Вярно е, че яденето от кутия за обяд изисква известно планиране, но всичко е въпрос да се организирате малко, за да придобиете навика в нашите съчетания. Ако искаме да ни помогне да свалим няколко килограма, ще трябва да изберем здравословни рецепти, които са питателни и задоволяващи, Завършете, като същевременно останете леки и преди всичко апетитни. Целта е не само да отслабнете, но и да поддържате здравословно тегло с дългосрочни здравословни навици.

Леки салати за комбиниране

Класика на tupperware в вездесъщата салата, още повече, ако лятото наближи. Той е спасителният пояс за тези, които не могат да затоплят храната, но вие трябва следете за правилното охлаждане, дори да са топли салати. И не забравяйте, че дресингът или сосът е почти винаги по-добре да го разглобите, особено в случай на салати с пресни листа.

Започнахме с избора на страхотни идеи за свежи и леки салати, които да включим в по-пълно меню. Можем да ги приемаме и като единичен обяд, но по-добре да бъдете по-щедри със сумите и да ги придружаваме с пълнозърнест хляб и плодове, защото скоро бихме могли да огладнееме с риск да ограбим шоколадовата машина. Винаги, без да забравяме, че някои салати могат да станат по-мазни от хамбургер, ако не контролираме съставките или количествата.

Много пълни салати с едно ястие

По-удобно е да приготвите добра пълна салата, която е добре засищащо и подхранващо, за да не се налага да носите няколко тупера едновременно. Те също са много практични и лесни за приготвяне у дома, съчетавайки различни съставки, които сме приготвили предварително.

За да не прекалявате с калориите, без да се усетите, идеалното е дайте приоритет на зеленчуците или зеленчуците, Придружава ги с добър източник на протеини - яйца, постно месо, риба, бобови растения, някои качествени мазнини - авокадо, ядки, семена - и част от хранителни въглехидрати, като киноа или малко добри тестени изделия.

Засищащи рецепти със зеленчуци

Едно от големите предимства на зеленчуците с високо съдържание на фибри е, че те са много засищащи, но не тежки за смилане. Освен ястията със сурови зеленчуци - които по-скоро биха се вписали в групата на салатите - имаме много възможности да напълним тупата с вкусни ястия. Зеленчуци в сос, пълнени, задушени. бягайки от сварените без благодат няма да ни се струва, че сме на диета.

  • Кюфтета от патладжан и босилек с доматен сос
  • Чушки, пълнени с доматен сос и киноа
  • Печен сладък картоф, пълнен с киноа и сирене
  • Задушени зеленчуци без мазнини
  • Кокосов подправен тиган от броколи
  • Розови домати, пълнени с кедрови ядки и стафиди
  • Зеленчуков тажин ал ханут с кускус
  • Традиционна зеленчукова яхния
  • Мурциан Писто

Бобовите култури да се отнемат през цялата година

Включихме няколко идеи за салати с бобови растения, но знаем, че не всеки ги намира за много смешни, когато са студени. Може да е истина и нахут, леща или боб те разкриват целия си блясък в горещи ястия и повече от лъжица, и няма причина да се отказваме от тях дори през лятото.

Хубавото на ястията с вещество е, че те се поддават по-добре да готвят предварително и да носят тупа, те дори могат да придобият вкус. За да не са тежки, просто трябва да приготвите бобовите култури до точката им след добро накисване, без мазнина и напълно отпускане на колбасите. И ако температурите са натиснати, достатъчно е да ги подгреете малко, няма нужда дим да излиза от tupperware.

Ястия с месо

В допълнение към избора на постни парчета и разфасовки, приоритизиране на домашни птици като пиле и пуйка без кожа или части от говеждо месо без мазнина, трябва да се погрижите и за готвенето. Яхнии, маринати, гювечи и леки сосове Те ще попречат на месото да бъде сухо и без грация, а тук отново имаме зеленчуци като големи съюзници.

  • Кускус с пиле, сладко-кисела тиква и спанак
  • Яхния от говеждо месо с червено вино в гърне без мазнини
  • Пиле, мариновано с кокосово мляко и ориз
  • Сочни мисо пилешки гърди
  • Пилешко къри за 10 минути
  • Пиле в средиземноморски стил с маслини и каперси
  • Сочни лаймски пилешки гърди с японски подправки
  • Говеждо яхния със зеленчуци
  • Заек с лук къри

Рецепти с риба и морски дарове

Риба на скара не се държи добре в тапата, но има много повече начини за приготвяне на ястия от морски дарове. Същото като месото, по-твърдите видове се поддават на задушаването им и ги придружаваме със сосове, пълни със зеленчуци и зеленчуци, но можем да изберем и по-пресни опции, като севиче или салпикон.

The консерви от риба и морски дарове Те могат да ни избавят от повече от един проблем да обогатим други ястия с качествени протеини и мазнини, по-добре, ако изберем натурални продукти с ниско съдържание на сол.

Други оригинални идеи за излизане от рутината

За да не стане храненето навън еднообразно и скучно, ви препоръчваме да разчупите малко най-типичните схеми с рецепти, които всъщност са много прости. Просто с варирайте презентацията малко от някое ястие ще излезем от рутината и това е още по-ценно, ако сме на диета, за да отслабнем.

  • Турция и кесади от авокадо
  • Веган нахут и соеви такос
  • Вегетариански бурито
  • Пикантни такос с скариди със сос от авокадо и тахан
  • Медальони от леща със сос от кисело мляко
  • Азиатски юфка или юфка със стрък броколи, куркума и пресен лук
  • Зеленчукови ролки с скариди

Снимка на корицата | iStock

Споделете 63 здравословни рецепти за tupperware, които ви помагат да отслабнете