Лазар Ангелов измервания
Тренировъчна програма на Лазар Ангелов
Понеделник: Ракла
- Бенч преса: 4 серии x 8 повторения
- Наклонна преса: 4 x 8
- Отхвърляне на натискане: 4 x 8
- Пуловер: 4 х 12
- Отвори: 3 x 12
- Паралелни фонове: 3 x 12
Вторник: Обратно и трапец
- Ред на щанга: 4 серии x 8 повторения
- Мъртва тяга: 4 x 8
- Ред с висока ролка: 4 x 12
- Издърпвания: 4 x 12
- Хоризонтален ред с ролка: 4 x 12
- Повишаване на трапец: 6 х 10
Сряда: Делтове и корем
- Военна преса зад врата: 3 серии x 8 повторения
- Машинна преса: 4 x 8
- Странични рейзове: 4 x 10
- Предна кота с диск: 4 x 10
- Предна височина: 4 x 10
- Заден делт на Peck-Deck: 4 x 10
- Задна делта пейка: 4 x 12
- Свива се с баласт: 4 сета до неуспех
- Висящо повдигане на крака: 4 сета до неуспех
- Страничен наклон: 4 сета до неуспех
- Коси на земята: 4 сета до неуспех
- Рутината и диетата на Лазар Ангелов
- Рутината и диетата на Лазар Ангелов
- Рутинна тренировка на Лазар Ангелов ✔ - Вземете своите 6 опаковки ⭐
- Упражнения, тренировки и рутинна диета от Мила Кунис Черада
- Таринга! Арнолд Шварценегер Диета, рутинни и стероидни цикли