Има такива, които след коронавируса имат минимизирани срещи във вашия график. Аз, от друга страна, съм от онези, които поставят маската и отварят и затварят хидроалкохолния гел по всяко време, за да възобновят социалния ми ритъм. Но мерките за сигурност не са единственото нещо пречи на срещите ми за вечеря или хранене навън. Ограниченията на диетата ми настояват да ми пречат. до днес. намерих Пет трика, с които избягвам да пропускам диетата и мога да изляза на вечеря и да ям, когато пожелая, без притеснения.

трика

Миналата събота се срещнахме за вечеря, след като прегледахме възможните места (условия за сигурност и пространство; между другото, винаги на терасата), в ресторант с морски дарове, който също имаше сочно меню от месо и риба на скара. Скарата беше последната капка, за която реших да не отида на срещата. Толкова е типично през лятото, особено ако сте в селска къща (с хоризо, бутифара, бекон.). Доскоро се губех в свинско на скара, докато не опитах полу-веганската диета на Меган Маркъл и сега не искам да се връщам към това. Не защото не ми хареса, което досадно го обичаше, а защото сега се чувствам много по-добре и защо подлагам тялото на тези изкушения, ако те могат да бъдат избегнати. В крайна сметка се съгласих с уговорката да помоля останалите гости да не ми дават „лоши“ идеи. И там отидохме на луксозна вечеря, да, в крайна сметка пропуснах (малко) диетата.

Уморен от може ли винаги да изпадам в изкушения, Търсих формулата, която ми позволява да спазвам ритъма на срещите за вечеря и обяд, без да изпадам в изкушението да пропусна принципите на новата си диета. След още една среща, която ги прилага на практика, ви казвам петте трика, които прилагам всеки път, когато искам да се срещна, без да се притеснявам за диетата си.

Преди да си тръгне

Един от проблемите, които винаги откривам преди да замина, е, че между бързането да организирам децата и това, което искам да облека (за трима), в крайна сметка прекарвам много време в подготовка, докато стигна до срещата. Когато го направя, споменът за последното ми ядене ми идва на ум, защото е усвоено твърде отдавна и когато пристигна на уговореното място, откривам, че всичко, което виждам, изглежда доста апетитно. Гладът ми се събужда ненаситно и тогава започвам да се отказвам и да си мисля: „е, за един ден“.

Ключът да не стигнете до там е утолявам апетита си, преди да напусна дома. Плодовете ми помагат (и то много). С парче успокоявам революцията на червата, които правят саундтрака преди вечерята. През лятото динята става задължителна в хладилника ми, добро парче ме задоволява и освежава за да стигнете до срещата с по-спокойно отношение. Редувам го с банан, ябълка или ананас, които винаги очакват своя момент на слава.

Закуски и алкохол

Реших за мое съжаление (и следвайки съветите на няколко диетолози), че за мен е най-добре да избягвам бирата и газираните и сладки напитки. Обучавам небцето си, като откривам вино. Това е фантастична възможност за тези от нас, които обичат да пият умерено. Когато обаче трябва да шофирам, безалкохолната напитка, която избирам, е вода или доматен сок (Обожавам го във всичките му версии). Пенливата вода е друга много здравословна алтернатива, но тази опция не ми харесва, колкото и да настояват приятелите ми за мен.

С чашата вино мезетата, които ми се обаждат, са ядки и зеленчуци. Все повече и повече намирам шиш, по който съм запален (и то толкова просто, колкото и здравословно): доматена салата (отново) с чесън и олио. Ако видя бадеми и шам-фъстъци в бара, очаквам да ги поръчам, преди да се засади чиния с пържени картофи или крокети (или каквато и да е друга тесто) пред мен. От един от най-добрите галисийски ресторанти в Мадрид, Монтес де Галисия, препоръчайте по отношение на мезетата кажете "категорично да шунка, кисели краставички, ядки, мариновани аншоа, скариди, пръски от черупчести миди или миди. Трябва да избягате от пържените картофи, кикосите, крокетите, бутер тестото и тестото ".

Какво да поискате

Това е много ясно: основата ще бъде винаги зеленчуци и зеленчуци. Плоча с или от тях е гаранция за здраве, благополучие и грижа за линията. Салатите повишават ситостта, тъй като фактът на дъвчене на сурова храна кара храносмилателната работа да намали глада и трябва да ядете по-малко количество храна. Дъвченето бавно прави всяко ястие по-вкусно и по-наясно с количествата. Колкото по-малко количество се поглъща, толкова по-леки ще бъдат храносмиланията, избягвайки онова дискомфортно усещане за подуване.

От друга страна, най-здравословните формули да поискате зеленчуците е, когато са сварени на пара, варени или на скара. Ако предпочитате те да не са единствените действащи лица на ястието, най-доброто, което можете да направите, е винаги да присъстват като гарнитура. Ако се навеждате към малко месо или риба, уверете се, че е било на скара или печено, което е най-здравословният вариант.

Десертът, лакмусовата проба

В този момент самоконтролът ми приключва. Въпреки че обожавам плодовете и това е най-добрият вариант за здравословен десерт, всеки път, когато чийзкейкът с клаудико се появи в менюто. Това е любимият ми десерт, липсва ми. Коства ми живота, за да го избегна Поискайте го, ако чуя, че е в менюто и освен това е домашно приготвено. В този случай минимизирам последиците от нежеланието си срещу чийзкейка. Моля и убеждавам някой от моите приятели да сподели греха на десерта с мен. Не ми е трудно да го направя, защото този, който не е ял твърде много и е изчерпал място, е като мен, знае, че ако не сподели съжаленията си, няма да го оставят на мира. Да, изпадаме в това изкушение, но количеството е по-малко и следователно тялото получава по-малко захар.

Денят след

Въпреки че с всичко изброено по-горе успях да остана в рамките на плана си за хранене, винаги изпитвам недоволството, че моята решителност не е била на 100% (проклет и примамлив чийзкейк!). Така че на следващия ден се „наказвам“ с допълнителна порция на упражненияда компенсира. Ако обикновено бягам пет километра, този ден се опитвам да направя седем. Ако фитнес сесията, която бях насрочила, щеше да бъде половин час (дните, в които не бягам), на следващия ден след излизането ми за вечеря увеличих режима на деня с 15 минути, за да направя допълнителна консумация на калории, избягвайки тези, които не са били планирани, остават в моя силует, съсипвайки всички предишни усилия.