Въпреки че саркопенията е често срещано явление при възрастното население, тя е по-малко известна от други състояния. Превенцията от голямо значение започва с познаване на проблема и неговите последици, обяснява д-р Рене де Ламар дел Риско, специалист по гериатрия в болница Perpetuo Socorro.

канарии7

Прекомерната загуба на скелетна мускулна маса и сила са основните характеристики на универсалния процес, който се случва дори при здрави възрастни хора. Това е саркопения, важността на която се крие във факта, че когато загубата на мускулна маса надхвърли определен праг на функционални изисквания, тя причинява крехкост и зависимост независимо от заболяването.

Сред основните му причини е процесът на стареене, въпреки че не е единственият. Всъщност може да се появи в по-млади възрасти, когато настъпят необходимите условия за появата му, като намаляване на метаболитния резерв, загуба на неврони и намаляване на нивата на анаболни хормони като хормони на растежа, естрогени и тестостерон.

Той генерира физическа зависимост и функционални увреждания при възрастните възрастни, съставлявайки един от основните стълбове на добре познатия синдром на крехкост. Една от основните характеристики на процеса на стареене е прогресивната загуба на резервни механизми, което увеличава уязвимостта и нестабилността.

Здравословните навици в начина на живот са от съществено значение за профилактиката на саркопенията, при които адекватната диета и непрекъснатата физическа активност в зависимост от възможностите на всеки човек са от съществено значение. Смята се, че саркопенията засяга до 24% от хората между 65 и 70 години и надхвърля 50% при тези над 80 години, засягайки повече мъжете, отколкото жените.

Истината обаче е, че тази патология, въпреки че е много честа в напреднала възраст, не е неизбежна последица от изминаването на годините, превантивните мерки са от основно значение, когато се прилагат по-добре преди, тъй като могат да я избегнат и/или минимизира въздействието му, когато дебютира при пациенти, предразположени да го страдат.

Без съмнение неговите последици значително влияят върху качеството на живот на хората, които страдат от него, и генерират претоварване на болногледачите.

Сред най-важните усложнения, които могат да възникнат, са костна деформация, слабост, умора, повишен риск от падания с костни фрактури, заедно с по-малка автономност и подвижност. Също така е рисков фактор за дихателни разстройства като инфекции, диабет или затруднения в движението, необходими за запазване на автономността.

Той също така създава условия за появата на гериатрични синдроми като обездвижване, нестабилност, падания и язви под налягане. За да запазим общото здраве, на мускулната маса с напредване на възрастта, да поддържаме функционална независимост и чувство на благополучие с течение на годините, правилното хранене е един от най-важните фактори, който също ще помогне да се предотврати развитието на саркопения.

„Аеробни упражнения и силови тренировки, добавени към адекватни хранителни изисквания, подобряват функционалния капацитет и могат да обърнат и/или намалят саркопенията при възрастните хора“, обяснява д-р Рене де Ламар дел Риско, специалист в болничната гериатрична постоянна помощ.

Колкото по-скоро бъдат изпълнени тези изисквания, толкова по-малък е рискът да страдате от това заболяване. Всъщност хората, които цял живот са практикували физически упражнения, грижат се за диетата си и поддържат прием на протеини в рамките на ежедневната си диета, допълнително намаляват шансовете да страдат от него.

В този смисъл «връзката между приема на протеини и скелетната мускулна маса при възрастните хора е установена в многобройни проучвания, проведени през последните години. Следователно адекватното количество протеини с висока биологична стойност е от съществено значение за стимулиране на синтеза и намаляване на мускулния катаболизъм. По-конкретно, левцинът и неговият метаболит допринасят значително за запазването на мускулната функция “, казва д-р Ламар.

Левцинът е аминокиселина, която клетките използват за синтезиране на протеини и трябва да бъдат включени в тялото чрез диетата. Той е от голямо значение, тъй като предотвратява влошаването на мускулите, помага за регенерирането на мускулните тъкани и осигурява енергия. Също така помага за регулиране на нивата на кръвната захар и увеличаване на производството на хормон на растежа.

Балансираната диета е идеалният вариант, когато се провали, имаме хранителни добавки, в момента много ефективни, към които трябва да прибегнем възможно най-скоро поради подозрението, че пациентът не отговаря на нуждите за адекватно хранене.

„Най-добрият метод за предотвратяване и контрол на саркопенията е да се осигури адекватна консумация на храна с достатъчна енергийна стойност и протеини, в допълнение към редовните физически упражнения“, казва д-р Ламар.

За това се препоръчва в областта на физическите упражнения да ходите поне 30 минути на ден. Междувременно в хранителната област най-препоръчително е ежедневният прием на 1,2 до 1,5 грама протеин за всеки килограм тегло, без да се забравя консумацията на левцин от около четири грама три пъти на ден, като винаги се има предвид останалата част от хранителните вещества, като въглехидрати, мазнини, витамини и необходими микроелементи.

В обобщение, „трябва да се вземе предвид, че приемането на адекватно количество непротеинови калории е от съществено значение, за да се позволи погълнатите аминокиселини да се използват за синтез на протеини, като по този начин се свежда до минимум тяхното окисление като източник на енергия“, заключава специалист по гериатрия на болница Perpetuo Socorro.